ダイエットを決意　～自分を好きになる旅へ～

2021年末に自分をもう一度見つめなおしてみました。

その時に「自分は自分自身のことが好きか？」という問いに行きつきました。

2022年の目標にダイエットを決意し、実行します！毎月2㎏痩せていきます！

決意した理由とダイエット方法についての書いていきたいと思います。

１．ダイエットを決めた３つの理由

自信を手に入れるため

自己肯定感と体型というのは相関関係があると思います。

「痩せていること＝いいこと」ではありませんが、
何も気にせずにドカ食いをしている最中は、心の中に罪悪感が生まれます。

知らず知らずのうちに自分自身を傷つけているかもしれません。

やはり、自分自身の体にいいことをしてあげると体も喜ぶし、心も喜びます。

心の健康と体の健康のために一歩踏み出す決意をしました。

子どもの成長を見守るため

現在、３児の父として日々奮闘中です。
（2022年1月現在　長男５歳、長女４歳、次男２歳）

日々大きくなる子どもたちの成長は私の生きる糧となっています。

子どもたちの成長をずっと見守るためにも「健康」が必要不可欠になります。

子どものためにも必ず健康的な体を手に入れます。

本音は娘に「でぶっちょｗ」と言われてショックだったことです。

経済的な理由

ダイエットを決めたもう一つの大きな理由があります。

それは、経済的な理由です。

太っていると様々なお金がかかります。

特にお金がかかるのは３つの○○リョウ費です。

１つ目は、食料費です。

おいしいご飯をたくさん食べるので食料費がかかります。

また、食事に制限がないと小腹が空いたらコンビニよってホットスナックコーナーで買い食いをする生活です。

一つ一つの出費は少ないかもしれませんがチリツモで大きな額になります。

２つ目は、衣料費です。

洋服にはこだわりがありませんが、入るサイズが限られてきます。

ユニクロに行っても自分のサイズを探すのが一苦労です。

少し前まではXLでしたが、最近は２XLまでサイズアップしました。

サイズが大きい洋服は追加料金を要求されます。

昔、着ていたの服も入らなくなり、新しい服を買う必要が出てきて出費がかさみます。

３つ目は、医療費です。

不健康な食生活は、様々な病気になる可能性を高めます。

毎年、人間ドックを受けていますが、コレステロール値や尿酸値、中性脂肪などの数値は悪いです。

まだ、病気は発症していませんが、今後病気を発症するリスクが高いです。

その時に医療費がかかるし、お金を稼ぐための時間を奪われます。

というか、純粋に膝が痛いです。ｗｗ

２．ダイエットを成功させる方法

白米からオートミールへ

さまざまなダイエット本を読みましたが、血糖値をコントロールすることが大切なことを勉強しました。（ちょっと真面目ｗ）

糖質の高い白米を大量に食べていた生活を改めようと思っています。

白米をオートミールに変えました。

ちなみに大学の先輩で140㎏以上あった先輩が現在80㎏代まで減量に成功したのもオートミールだと聞きました。

白米を食べないわけではありません。昼食は少し白米を食べるようしています。

白米は、昼食で食べて、それ以外はオートミールを食べています！

オススメのオートミールは…

とっても食べやすくて、安いです。

食べる順番と間食をしない

大切なのは血糖値のコントロールです。

昔は、白米と肉さえあればいいという生活でした。

〇〇丼みたいな食べ物が大好きでした。

今思い返してみると、最悪の食生活でしたね。

血糖値については、私が述べるより詳しいサイトがたくさんありますのでググってみてください。

とりあえずは急速に血糖値を上げないために食べる順番を意識しています。

やることは単純です。「野菜から食べる」これを繰り返すことだけを意識して取り組んでいます。

また、今の職場はおやつコーナーがあり、常にお菓子が食べれる環境にあります。

仕事の合間に手が伸びそうになりますが、ちょっと我慢しています。

もともとそこまでお菓子を食べる方じゃないので、そこまできつくはありません。

チリツモですが、コツコツ積み上げていこうと思います。

朝トレーニング

毎朝のトレーニングを始めました。

毎朝、ストレッチをして体をほぐしています。

２日に１回ハードなトレーニングを行います。

主に意識して鍛えるのは大胸筋と腹直筋、大腿四頭筋です。

大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を高める狙いと美しいボディーメイクをしたいからです。

ちょっときついですが頑張ろうと思っています。

３．まとめ

これまでダイエットに本格的に取り組んだことはありません。

ダイエットに成功したら、自分のことを今より好きになっていると思います。

ダイエットに成功した時のリターンは大きいです。

このリターンを得るために、コストはかかりますが必ず成功させます。

もしも、ダイエットを考えている人がいれば一生に頑張りましょう！