イフェクサーを飲み続けて1年7ヶ月経過 | うつ病治療記録

薬の量

イフェクサーの量はキープ (37.5mg)
睡眠薬 デエビゴを増量（5mg → 7.5mg)

薬物治療との向き合い方

イフェクサーとデエビゴによる治療が続いている。朝起きた時の体調でその日の自分のコンティションが何となくわかるような気がした。自分の状態を可能な限り客観視することを心がけてきた成果が出てるのかも。睡眠がまだ少し気になるのでデエビゴを7.5mgにしてもらった。カウンセリングでは「順調に良い方向に進んでいる。そして欲張りになってる」と言われた。多分回復し始めている兆しなのだろうと思った。

人とのつながりの再発見

この期間で最も印象的だったのは、人との関わりを求める気持ちが戻ってきたことだ。アメリカに住んでいた時の友人たちがたまたま東京にいたのでランチをした。それとは別に人をディナーに誘ってみたりもした。自分でも驚くほど積極的に人との接触を求めた１ヶ月だった。

身体づくりとセルフケア

パーソナルトレーニングは継続してる。毎回筋肉痛がひどい。けど、確実に効果を感じている。特に腹筋の重要性を実感し、フォームを意識したトレーニングに取り組んでいる。自分の体なのに全然思うように動かすことができなくて毎回驚いている。

鍼治療も始めた。相性がいいみたいで毎回すごく頭も体も軽くなる。

身体のメンテナンスをすればするほど、メンタルのメンテナンスにつながっているように感じている。

今月は健康診断も受診した。自分の健康状態を把握することはとても大切だと思う。ただ内視鏡検査は辛かった。必要な検査だから粛々と受けたけど。

これからに向けて

1年前と比べると回復しているように感じる。けど、うつ病になる前を想像して今と比べると、何も回復していないようにも感じる。時間の感覚があやふやだ。とても不思議な感覚。

メンタルヘルスに関して一緒に考えませんか？

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