3か月で痩せて、1週間で壊れた
糖質制限・リバウンド・自己否定を繰り返した私が、「痩せたい」より大切なものに気づくまで
「ダイエットに成功したのに、こんなに苦しくなるなんて思わなかった」
これは、私が極端なダイエットで痩せて、
そのあと心と体を壊した実体験の話です。
世の中の女性に聞くと、誰しも一度は「ダイエット」に触れた経験があると思う。私もその一人だった。
私が本格的にダイエットを始めたのは、就職してすぐの頃。
当時はライザップが流行っており、「短期間で確実に痩せる」という言葉に惹かれて、かなり高額なお金を払って3か月間通うことにした。正直、金額は3桁に近かった記憶がある。
結果として、期限内に体重は落ちた。
ただし、その過程は想像以上に過酷だった。
私は一度始めると、極端にストイックになってしまう性格だ。
ライザップのトレーニング自体は問題なかったが、食事制限がとにかく厳しく、私の性格とは致命的に相性が悪かった。
当時の食事内容は、肉、魚、キャベツ、卵、味噌汁、プロテイン。
しかも3か月間、ほぼ同じものを繰り返し食べ続けていた。
トレーナーからは
「もっと色々食べていい」
「偏りすぎないで」
と何度も言われていた。
それでも私は、「少しでも違うものを食べたら意味がなくなる気がする」と思い込んでいた。
今振り返ると、少し強迫的な状態だったと思う。
ダイエット自体は成功した。
けれど、本当の地獄はその後に待っていた。
プログラムが終わった途端、耐え難いほどの飢えに襲われた。
スイッチが入ったように甘いものを過食し、頭では「食べちゃダメだ」と分かっているのに、抑えがまったく効かなかった。
おそらく1週間ほどでリバウンドしたと思う。
職場の同僚たちは、痩せては太った私を見て驚いていただろう。
次に私を苦しめたのは、周囲の視線だった。
「前は痩せていたのに」
「意思が弱い人だと思われているんじゃないか」
そんな考えが頭から離れず、メンタルはどんどん落ちていった。
さらに、糖質を極端に制限していた影響か、やる気や意欲も著しく低下した。
最初は集中力が上がり、朝の目覚めも良かったのに、次第に体を動かすこと自体が億劫になっていった。
とにかく、ネガティブだった。
その後も私は、ダイエットとリバウンドを繰り返している。
今は緩やかに体重が増えているが、当時はメンタルも体調も最悪だった。
今なら分かる。
あの頃の私のやり方が、どれほど異常だったか。
高いお金を払って得たのが、メンタルの低下と体調不良。
まさに「金をドブに捨てる」とはこのことだと思う。
ただ、この経験があったからこそ、私は「食事の大切さ」を学んだ。
バランスの取れた食事がどれほど重要か。
腸活が注目されている今、腸内環境を整えることの意味も、少しずつ理解できるようになった。
今もまだ「痩せたい」という気持ちは消えない。
でもいつか、「健康になりたい」という気持ちに置き換えていけたらと思っている。
今だからこそ分かる
あのダイエットで一番壊れたのは、
体型でも体重でもなく、
「考え方」だった。
ここから先では、
なぜ私はあそこまで自分を追い詰めたのか。
そして今、同じ失敗を繰り返さないために、何を大切にしているのかを正直に書いていきます。
極端なダイエットが私の心を壊した理由と、今なら選ぶ別の道
極端なダイエットで一番壊れたのは、体ではなく「思考」だったと、今は思う。
当時の私は、「正しいダイエットは一つしかない」と本気で信じていた。
糖質は悪。
ルールを守れなかったら全てが無駄になる。
一度でも外れたら失敗。
そんな0か100かの思考に、完全に支配されていた。
この考え方は、一見ストイックで真面目に見える。
でも実際は、心をすり減らす一方だった。
少しでも予定外のものを食べると、
「もうダメだ」
「意味がなくなった」
と自分を責める。
その結果、どうせダメなら…と、一気に食べてしまう。
今なら分かる。
あの過食は、意志が弱かったからではない。
制限が強すぎた反動だった。
人の体も心も、ずっと緊張状態では耐えられない。
張りつめたゴムが、ある日突然切れるのと同じだ。
糖質制限で失っていたもの
当時は「痩せること」しか見えていなかった。
でも、痩せる代わりに失っていたものがある。
・食べる楽しみ
・心の余裕
・体を動かしたいという自然な意欲
特に印象に残っているのは、やる気がごっそり抜け落ちた感覚だ。
朝起きても体が重い。
何かを頑張ろうという気持ちが湧いてこない。
理由もなく、気分が沈む。
当時はそれが糖質制限の影響だとは思っていなかった。
「自分が弱いから」
「根性が足りないから」
そうやって、さらに自分を追い込んでいた。
でも今なら分かる。
エネルギーが足りない状態で、前向きでいられるわけがない。
リバウンドで一番苦しかったこと
体重が戻ったことよりも、つらかったことがある。
それは、「痩せた自分」と「太った自分」を、比べ続けてしまったこと。
一度痩せた経験があると、
太った状態の自分をどうしても許せなくなる。
周りの目が気になる。
「どう思われているんだろう」
「また戻ったって笑われてるかも」
でも実際に一番厳しい目を向けていたのは、
他人ではなく、自分自身だった。
体型＝価値
そんな式を、無意識のうちに作ってしまっていた。
今なら、同じことはしない
もし今、あの頃の自分に声をかけられるなら、こう言うと思う。
「そんなに急がなくていい」
「ちゃんと食べても、人生は壊れない」
「痩せても、痩せなくても、あなたの価値は変わらない」
今の私は、
完璧を目指さない。
食べすぎた日があっても、帳消しにしない。
体調と気分を、最優先にする。
これだけを意識している。
腸内環境や栄養バランスを意識するようになってから、
体重よりも先に、気持ちが安定するようになった。
不思議だけれど、
心が落ち着くと、極端な食欲も自然と減っていく。
「痩せたい」から「健康になりたい」へ
今も正直に言えば、「痩せたい」という気持ちは完全には消えていない。
でも以前と決定的に違うのは、
それを最優先にしなくなったことだ。
健康でいること。
機嫌よく過ごせること。
食事を恐れなくていいこと。
それらを犠牲にしてまで、痩せたいとは、もう思わない。
極端なダイエットで遠回りをしたからこそ、ようやく気づけた。
本当に欲しかったのは、
細い体じゃなくて、
安心して生きられる感覚だったのかもしれない。