【ひめくり養生訓】其の一：人の体は尊い｜江戸時代の優しい予防医学

こんにちは。
しんしょうの
『暦皆庭（こよみなてい）』へようこそ。
ご覧いただき、ありがとうございます！

毎日の健康のヒントをお届けする新コーナー、
「ひめくり養生訓」が本日からスタートします！

日々、仕事や育児、家事に追われていると、どうしても自分のケアは後回しになりがちですよね。

「なんだか最近ストレスが溜まっているな……」

「自分を大切にするって、具体的にどうすればいいんだろう？」

そんな風に、限界まで日々頑張っているあなたにこそ、今から約300年前の智慧（ちえ）が、心強い味方になってくれるかもしれません。

「自分が嫌い」「無理しがち」なあなたに届く、江戸時代の優しい予防医学
本編に入る前に、まずは今回ベースとなる『養生訓』について少しだけご紹介します。

『養生訓（ようじょうくん）』
―― 300年以上愛される健康バイブル

現代のヘルスケアの原点は、実は江戸時代にありました。
『養生訓』は、日常のなかで心と体をどう整えるかを分かりやすく説いた、日本最高峰の健康実用書です。

※著者の貝原益軒先生について詳しく知りたい方はこちら
▽［貝原益軒の生涯と人物像へ］

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【『養生訓 全』現代語訳について】

• 約300年前：貝原益軒が実体験から『養生訓』を執筆

• 約200年前：医師・杉本義篤の解説により江戸の大ベストセラーに

• 約100年前：金子専一郎氏らにより大正時代の活字本として復刻

💡大正時代の貴重な古書に興味のある方はこちら ▽ 序文の秘密

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👉時代を超えて受け継がれてきたこの健康の知恵を、当ブログではAI（Gemini）の力を借りて現代語訳として現代によみがえらせました。皆さんの日々の心身のセルフケアに、ぜひ役立ててみてくださいね。

東洋の智慧がぎゅっと詰まった、この健康のバイブル。
長い本のいちばん最初に書かれている「究極のメッセージ」こそが、本日のテーマです。

それではさっそく、『養生訓』巻第一（総論上・第一節）の智慧を紐解いていきましょう！

『養生訓』 巻第一 （総論上・第一節）

「自分が嫌い」「無理しがち」なあなたに届く

ーー江戸時代の優しい予防医学

命のバトンを尊ぶ「人間の尊厳性」

大正時代【原文】

【現代語訳】

◇人生第一の大事

人の身体は、父母を根本とし、天地を（生命の）始まりとする。天地と父母の恵みを受けて生まれ、また養い育てられた我が身であるから、自分だけが私有してよいものではない。天地からの授かり物であり、父母が残してくれた身体なのだから、慎んでよく養生し、傷つけ損なうことなく、天から与えられた寿命（天年）を長く保つべきである。これこそが、天地父母に仕える「孝行」の根本である。身体を失ってしまっては、仕える方法もない。

自分の身体のうち、わずかな皮膚や髪の毛一本でさえ父母から受けたものであるから、みだりに傷つけ損なうのは不孝である。ましてや、大きな身体と命を自分一人のものと思い込んで不摂生をし、飲食や色欲をほしいままにして元気を損ない、自ら病気を招いて生まれつきの寿命を縮め、早く命を失うようなことは、天地父母に対する不孝の極みであり、愚かなことである。

人としてこの世に生まれたからには、ひたすら父母と天地への孝行を尽くし、人の踏むべき道（人倫の道）を行い、道徳（義理）に従って、できる限りは長寿と幸福を授かり、長くこの世に生きながらえて、喜びや楽しみを味わいたいと、誰もが心から願うことではないだろうか。

もしこのようでありたいと願うならば、まずは昔の人の教えをよく考え、養生の方法を学んで、しっかりと自分の身体を維持すべきである。これこそが、人生で第一に大切なこと（大事）である。

人間の身体は、この上なく尊く重いものであり、天下や四方の海（世界すべて）にも代えがたいものではないか。それなのに、身体を養う方法を知らず、欲望をほしいままにして身体を滅ぼし、命を失うのは、愚かの極みである。

身体・命の重さと、個人の欲望の軽さとをよく天秤にかけて比べ、毎日毎日、その一日を慎み、私欲がもたらす危険を恐れること――まるで「深い淵に臨む」ように、「薄い氷を踏む」ように慎重であるならば、寿命は伸び、最後まで災い（病気や早死に）に遭うことはない。どうしてこれを楽しみに思わないことがあろうか（いや、大いに楽しむべきだ）。

命が短ければ、天下の富を手に入れたとしても何の意味もない。財産の山を目の前に積んでも、使いようがない。したがって、正しい道に従って身体を保ち、長生きすることほど大きな幸福はない。だからこそ、中国の古典『尚書（書経）』でも、五つの幸福（五福）の第一に「長寿（寿）」を挙げている。これこそが、あらゆる幸福の根本なのである。

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※掲載している書籍画像は、AIによる補正を施したものです。

1.自分の体を心から大切にしよう

「健康にならなきゃ」

「あれを食べちゃダメ、これをしなきゃ」

そんな風に、少し肩に力を入れて「健康法」を探していませんか？

江戸時代の名著、貝原益軒の『養生訓』。

300年以上も読み継がれるこの長い旅の最初の一歩に、益軒先生が選んだのは、難しいノウハウではありませんでした。

それは、益軒先生が『養生訓』の長い旅の最初の一歩に選んだのは、難しい健康法ではなく、

「自分の身体を、心から大切にしよう」

という、どこまでもあたたかいメッセージだったのです。

2. 「ひとのみは とうとき ものなり」

益軒先生の言葉の核心を、現代の言葉で紐解きます。

世界中の富よりも、あなた自身が尊い

益軒先生は、人間の身体は「天下四海（世界中）の富をすべて集めても代えられないほど尊いもの」と言いきっています。どれほどお金や財産があっても、命が短ければ、楽しむこともできません。

私のものであって、私だけのものではない

私たちの身体は、大自然（天地）の恵みを受け、親から受け継いだ大切な「預かりもの」。だからこそ、自分勝手に痛めつけてはいけないのです。

3. 今日からできる、一番優しい養生

難しいことは後回し。
今日からできる「心の養生」を提案します。

「薄い氷を踏むように」丁寧に自分を扱う

益軒先生は「薄い氷を踏むように、深い淵の前に立つように、慎重に一日を過ごしなさい」と言いました。これは怖がるという意味ではなく、それほど自分の身体を「割れ物」や「宝もの」を扱うように、丁寧に扱ってあげようということです。

「私欲」に振り回されない心地よさ

暴飲暴食や、夜更かし。ついついやってしまう小さな無理（私欲）を少しだけお休みさせてあげる。それが、自分への一番のプレゼントになります。

あなたの体を「リスペクト」する小さな一歩

現代を生きる私たちは、そんなことは頭ではわかっていても、ついつい日々の仕事や家事、育児に追われ、「自分のケアなんて後回し……」になりがちですよね。

「これくらい無理しても大丈夫」

「私が我慢すれば丸く収まるから」

そう言って、睡眠時間を削ったり、食事を適当に済ませたり、限界を超えている体に鞭（むち）を打ってはいないでしょうか。

でも、ここでさきほどの益軒先生の言葉を思い出してほしいのです。

「わが私の物にあらず」

あなたのその体は、あなた一人のものではありません。あなたを大切に想う人たち、そして命を繋いできてくれたご先祖様からの、何にも代えがたい「お預かりもの」です。

益軒先生は、自分の体を大切に養生することは、親や先祖に対する最高の「孝行（親孝行）」であり、感謝の形そのものであると説いています。

そう考えると、ほんの少し自分を労（ねぎ）らう時間が、とても神聖で大切なものに思えてきませんか？

「養生（ようじょう）」というと、何か特別な健康法を始めなければいけない気がしますが、決してそんなことはありません。

益軒先生の言う「つゝしんで（慎んで）」とは、自分の体をリスペクトする（敬う）ということです。

たとえば、こんな小さなことから始めてみませんか？

• 「いつも頑張ってくれてありがとう」と心の中で体に声をかける

• 今日だけはスマホを置いて、5分早く布団に入る

• 温かいお茶を、一口だけゆっくりと味わって飲む

自分の体を「尊いもの」として扱い、丁寧にケアすること。

その小さな一歩こそが、すべての健康、そして自分を大切にする生き方への第一歩です。

結び

――健やかな一日を願って

本日の「ひめくり養生訓」、いかがでしたでしょうか。

こうして紐解いてみると、『養生訓』は決して難しい教えではなく、実は「ごく普通の、当たり前のこと」を言っているだけなんですよね。

けれど、私たち人間にとって、日々の忙しさの中でその「普通で当たり前のこと」を続けるのが、一番苦手で、一番難しかったりします。

だからこそ、時には立ち止まって、
「人生第一の大事は、天地や親からいただいた大切な体を、お預かりものとして丁寧にいたわること」
という原点に戻ることが必要なのかもしれません。

今日はぜひ、いつも健気に頑張ってくれているご自身の体に、「ありがとう」と声をかけてあげてくださいね。

先ほどお話ししたように、温かいお茶を一杯、ゆっくりと味わって飲むだけでも、それは立派な、神聖な養生です。

＼ 本日のひめくり養生 ／

「今日はいつもより5分だけ早く、スマホを置いてお布団に入ってみる」

本日も健やかで心地よい一日をお過ごしください。

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日々の暮らしの合間に
ゆるりとお付き合いくださいね

ブログ『暦皆庭』しんしょう