写给程序员的--良好生活习惯的小贴士，省时且没有额外成本！

本文是就作者看到的一些细节之处来写的，因此，就不写那些早被人熟知的，例如饮食平衡、身体锻炼、眼保健操这些了，只写一些平时不被人们注意的细节之处。没什么新鲜内容，但是对身体都是有用的。身体是革命的本钱，呵呵！

（1）早晨醒来，不要马上穿衣服，先闭上眼睛，调理一下呼吸，等全身上下感觉到被活力充满了再起来；

（2）上下班路上别看手机，别听’耳机，改为闭目养神。一是车晃荡，看东西不好，二是屏幕那么亮，太损害视力；至于耳机不能总是听更是对听力损害非常大--这一点大家都能做到，只是执行起来困难啊。年轻时不觉得损耗，不觉得视力和听力受损，以后后悔就迟了！

（3）上班时，需要和同事说个事的时候，别打内线电话，别QQ，直接站起来走过去说，一是在可能的情况下，面对面沟通效果最好，二是得找机会多站起来走走，一天到晚坐着，面对着计算机，最需要调剂一下，活动一下。

（4）晚上吃完饭，别看电视了，什么电视相亲，什么连续剧统统放下，春天来了，不冷了，又不刮风的时候，去街边公园里，高兴了多走走，消消食，踢踢毽子，走累了坐下聊聊天，多舒服，憋在屋子里多难受？

（5）晚上睡觉之前，用双手按摩全身一遍，不舒服的地方多按摩几下，无需特殊手法，搓、揉、按，舒服就行，尤其是程序员，颈椎部分最需要善待。（当然也可以早晨做）。

（6）没事的时候用手（或其它工具，例如橡皮锤）敲打按摩足三里穴位

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。因为足阳明胃经通过面部，因此，女性美容和这条经脉关系最为直接。

百度百科的说法

拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的 深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之 时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

功能是 使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

（7）没事（坐着或站着）的时候，可以意守脚底的涌泉穴（解释一下，就是闭上双眼，想着脚底中心）；当然，也可以练习一阵马步蹲裆，就是平心静气的保持马步蹲裆姿势，时间根据自身情况掌握即可，一般练习到10分钟左右就可以，久而久之，能够气沉下盘，可以减少很多虚火上升引发的不适（例如虚火上涨的头疼等等）。当然，有静脉曲张者或发现其他不适应及时停止。