沃伦巴菲特和约尔欧斯汀如何克服公共演讲的恐惧

亿万富翁投资者沃伦巴菲特曾经害怕公共演讲。实际上，他如此害怕，以至于他会安排和选择（？）他的大学课程来避免不得不站起来面对公众。他甚至参加了一个公共演讲课程，但是在课程将要开始的时候却退出了。他声称，”我丢掉了自己的勇气“。21岁那年，巴菲特在奥马哈开始了他在证券市场的职业生涯，并决定必须克服自身对于公共演讲的恐惧来释放自己的整个潜能。

巴菲特参加了戴尔卡耐基课程，和另外三十个与他一样情形的人，他们都害怕类似站起来说出自己名字这种面对公众的活动。巴菲特在Levo League这个年轻女性职业网站的采访中透露了自己早期的不安全感。主持人问巴菲特：”在二十到三十岁之间培养了怎样的性格，而这些性格你认为是你成功的根基？”巴菲特答道，“在你的生活中能够有效的交流是很重要的。而学校，在某种程度上，并不足够重视这些。如果你不能和其他人沟通和交流并且传达（get across）你的想法，你就是在放弃你自己的潜能。”

巴菲特并不是唯一者，同样你也不是，如果你曾经为在公众前演讲而坐立不安（jitter，抖动）。在我指导高管提高沟通和展示技巧的经验中，我能够告诉你，即便不是绝大多数但是有很多富有、有名气的成功商业领袖正在或者曾经为公众演讲而挣扎。我也发现了三种有效的方法来克服公众演讲的恐惧。

1. Manage your fear.

沟通领域的研究人员告诉我，完全摆脱自身的恐惧几乎是不可能的。这些都是自然且根深蒂固的，在数千年的进化中，人类需要被社会组织接受来生存。我们的原始祖先中，那些不注意给别人留下好印象的人，会别驱逐出部落或村落。如果此时附近正有一只老虎潜伏可不是很妙。换句话说，希望被喜欢，是完全可以接受、自然且可理解的。实际上，一个对演讲丝毫没有紧张感的领导者是不能够精确传达他的展示内容的，因为他们并不在意会给人留下什么样的印象。成功的公众演讲者会学习如何控制他们的恐惧而不是完全消除之。

2. Reframe your thoughts.

世界著名的牧师，约尔欧斯汀（ Joel Osteen)卖出（？）了洋基体育场，而且要在每一个星期的星期日现场面对来访湖林教会（Lakewood church)40000人演讲。欧斯汀说，1999年他首次布道（sermon）前的那个星期是他一生中最糟糕的日子。“我害怕的要死”，他说。那时候他对于演讲和准备传达的信息知之甚少。实现上他非常满意于在父亲布道的时候坐在摄像机的后面。后来，他的父亲去世了，欧斯汀的妻子和家人都鼓励他从父登台。

欧斯汀很长时间都不能克服演讲恐惧。他曾经听到的对话都无济于事。“我偶尔听到两个女人的谈话，‘他并没有他的父亲那么善于演讲。’，我已经有种不安全感，并且心中另外一个消极的标签正在生称。”他说，有些话就像种子。如果你一直在想着它们，他们就会生根发芽；如果你放纵它们，你就会最终要被这些话说中。欧斯汀人物，那些别人加到我们身上和我们自己加到我们身上的消极标签，阻碍我们达到我们的潜能（reach our potential）。

我发现那些因公众演讲而紧张的领导者说起他们认为最可怕的事情——是那些他们永远不会对任何其他人说的话（这句话没搞明白,翻的不对）。

我听过他们说：

“我很害怕做发言展示。我曾经很紧张而且这样毁了我。我是一个很讨厌的公众演说者。没有人希望听我演讲。我太无聊了。”

如果这些类型的短语是你日复一日想自己重复的，那就怪不得你会紧张。你不能控制别人怎么说你，就像欧斯汀偶尔听到的那两个女人。欧斯汀说那些负面的标签在他的脑力里上演了无数遍：你并不够优秀；你并不具备条件；那些女人是对的；你永远都不能像你父亲做的那么好。但是，当欧斯汀把这些负面的标签换成鼓励、激励和力量的话语是，他才变的自信起来。“错误的标签会让你远离命运”，他如是说。

3. Do what you fear. A lot.  

专业的高尔夫选手站在3英寸推杆来打比赛的时候会变得紧张。然而，他们能够控制自己的紧张，因为他们已经训练过无数次的击球了。他们凭借肌肉的记忆来帮助自己控制紧张（再次，不是完全消除紧张）。这和公众演讲是一样的。你演讲的次数越多，你就会越适应。如果你每6个月才会做一次演讲，你当然会变得紧张。因为你演讲的不够多才会感觉不够自然。

帮助巴菲特建立一个公众演讲者必备自信心，参加公众演讲课程是的最好的尝试。他说，关键是他注册教授奥马哈市的内布拉斯加大学的一个晚间课程。巴菲特给那些两倍于他年龄的学生教授投资原理。他这样做来强迫自己站起来和人们交谈。一旦欧斯汀觉得做湖木市的新牧师，他就得强迫自己每个星期都要讲道。随着时间巴菲特和欧斯汀都不断提高了他们的工作演说技巧，因为他们都一次次的在演讲。

你的想法是如此成功。但是取得理想工作，说服投资者，鼓励雇员和吸引顾客都需要有效的传达这些想法。不要让你的紧张阻碍你实现自己的全部潜能。更重要的是，如果你认识到你的紧张是一个问题，就应该立马采取大胆措施来使它们得到控制，最终它们将会促进而不是伤害你的事业。