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  • 「ポリヴェーガル理論」がやさしくわかる本　イライラ、不安、無気力、トラウマ……負の感情がラクになる

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「ポリヴェーガル理論」がやさしくわかる本　イライラ、不安、無気力、トラウマ……負の感情がラクになる

by 吉里恒昭 (Author) Format: Kindle Edition
4.5 out of 5 stars (154)
◎心身の調子が整う「役立つ」ポリヴェーガル理論の入門書
本書は、「ポリヴェーガル理論」を活用して体と心の調子を整える方法を、可能な限りわかりやすく、かつ実際に使えるように解説した1冊です。

一般的にメンタルの不調は「心の病」とされ、治す必要があると思われがちですが、心だけが独立して病になっているわけではありません。心と体は密接につながっており、体にエネルギーが戻ってくると、脳の状態も整い、結果的に心の不調も回復していきます。こうした心身のプロセスを理解するために有効なのが、ポリヴェーガル理論なのです。

◎難解な理論を著者独自の「ポリ語」を用いてわかりやすく解説
ポリヴェーガル理論は、1994年にステファン・ポージェス博士によって提唱され、現在も発展を続けている神経理論です。日本語では「多重迷走神経理論」とも訳されますが、この理論そのものは非常に難しいものです。

本書では、難解なポリヴェーガル理論を、一般の人でも理解でき、かつ役立てられるように、赤、青、緑の3色を使って気分や身体の調子を表現する「ポリ語」を用いて解説します。

イライラ、不安、無気力、トラウマなど、さまざまな負の感情からラクになる、メンタルヘルス改善に有効なメソッドが満載です。
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  1. Print length
    290 pages
  2. Language
    Japanese
  3. Publisher
    日本実業出版社
  4. Accessibility
    Learn more
  5. Publication date
    April 19, 2024
  6. File size
    10.1 MB
  7. Page Flip
    Enabled
  8. Word Wise
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  9. Enhanced typesetting
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Product description

About the Author

吉里 恒昭(よしざと・つねあき)
臨床心理士、公認心理師、医学博士。フォーチュンビレッジ代表。株式会社DMW取締役。
心療内科、精神科の現場でカウンセラーとして20年以上の臨床経験を持つ。うつ病、依存症、PTSD(トラウマ)など、様々なメンタル疾患に対して「からだ・こころ・発達・対人関係」の側面からセラピーを行っている。専門的アプローチはブリーフセラピー、ナラティブアプローチ、マインドフルネス、ポリヴェーガル理論、整体など。2020年から支援者(カウンセラーなど)を対象としたオンラインスクール(DMWクラブ)を開講。最新メンタルヘルスやポリヴェーガル理論を支援者が使えるようになるための学び場を提供している。
著書に『心療内科の臨床心理士が伝える最新メンタルヘルス入門』(リボンパプリッシング)、『はじめての「最新メンタルヘルス」入門』(セルバ出版)。日経メディカルAナーシングにて「 ナースのためのポリヴェーガル理論」を連載中。

Product Details

  • ASIN ‏ : ‎ B0D78QBX7N
  • Publisher ‏ : ‎ 日本実業出版社
  • Accessibility ‏ : ‎ Learn more
  • Publication date ‏ : ‎ April 19, 2024
  • Language ‏ : ‎ Japanese
  • File size ‏ : ‎ 10.1 MB
  • Text-to-Speech ‏ : ‎ Enabled
  • Enhanced typesetting ‏ : ‎ Enabled
  • X-Ray ‏ : ‎ Not Enabled
  • Word Wise ‏ : ‎ Not Enabled
  • Print length ‏ : ‎ 290 pages
  • Page Flip ‏ : ‎ Enabled
  • Amazon Bestseller: #44,561 in Kindle Store (See Top 100 in Kindle Store)
  • Customer Reviews:
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Customer reviews

4.5 out of 5 stars
154 global ratings
感情をコントロールできる素晴らしい本です！
5 out of 5 stars
感情をコントロールできる素晴らしい本です！
一言で言えば、感情をコントロールできる本です。 この本は、日々悩んでしまうイライラ、不安、 トラウマなどの悩みが自分で楽にできる内容が たくさんの事例で分かりやすく書かれています。 赤、青、緑の三色の色で、感情をあらわし、 イラストも豊富なので、 自分の感情をどの色にしたらいいのかが理解しやすく、ポリ語も、分かりやすいです！ 私は医療現場で、歯科医&心理カウンセラーをしており、様々な患者さんの悩みをみていますが、 この本は、非常に実践的でお勧めいたします。 私が最も共感した言葉は、P 275ページ 『「私」の体は、「私」とは別物と考えた方が自然』 という文章で、まさにその通りです！ 私の専門でもある口腔内も、ある色に例えていますので、その部分も大共感でした！ ぜひ、仕事、家庭人間関係で悩んでいる方は、この本をお読みになってください。 素晴らしい御本を ありがとうございました♡
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Top reviews from Japan

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  • Amazon愛好家
    5 out of 5 stars
    わかりやすい名著
    Reviewed in Japan on February 7, 2026
    Format: Tankobon Softcover
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    専門家には最初のとっかかりになります。そこからさらにポリヴェーガル理論の専門的な書籍を読み進めることが必要だとは思いますが。そして何より悩める当事者に役に立ちます。この本に書かれている色での表現を使って説明してあげれば、1回でも理解してもらえ、日常生活に役立ててもらえます。トラウマを抱える方を長期的に支えるうえでの共通言語にも支援ツールにもなります。シンプルに書かれているが故にポリヴェーガル理論を使い勝手のいい道具にしてくれてると思います。

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  • だいと
    5 out of 5 stars
    読みやすい
    Reviewed in Japan on May 22, 2026
    Format: Tankobon Softcover
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    読みやすい

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  • h.s.maker
    5 out of 5 stars
    学校の保健体育の必須項目にしてほしい
    Reviewed in Japan on July 19, 2025
    Format: Kindle (Digital)
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    2つと思っていた自律神経を、3つに分けて考えるというのがまずびっくり。赤、青、緑と色付けしてあることで、すごく理解しやすい。終始わかりやすい言葉で、たくさんの例題を入れて書いてあるので、素人でもスイスイ読める。章ごとにまとめもあるので、この本を一回読むだけで、ポリヴェーガル理論の基礎が頭に入り、実生活にすぐ使えるようになる。

    辛い思いをして学校や会社に通っている若い世代の方達、いつも明るく優しくいたいのに、なぜか子供を怒り散らしてしまう悩みを抱えたお母さんたち、などなど・・・多くの方に読んでほしいです。

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  • さくら
    5 out of 5 stars
    わかりやすい
    Reviewed in Japan on August 7, 2025
    Format: Tankobon Softcover
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    基本的な内容がわかりやすく書かれています。学びのスタートとして良かったです。

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  • ゆき
    5 out of 5 stars
    おすすめ！
    Reviewed in Japan on July 6, 2025
    Format: Tankobon Softcover
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    カウンセラーに勧められて読んでみましたが、とってもためになりました！

    トラウマ抱えてる方、治療中の方にもおすすめです！

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  • W@T
    5 out of 5 stars
    義務教育で概念だけでも学びたかった。
    Reviewed in Japan on June 18, 2025
    Format: Kindle (Digital)
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    これまでは、

    刺激→性格というフィルター→様々な反応（喜怒哀楽など）

    と考えていたが

    刺激→神経の状態を含めた体フィルター→性格フィルター→様々な反応

    というのが非常に考えさせられました。

    短絡的・表面的な精神論で片付けられない、人間の心身の奥深さを知るのに最適な本でした。

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  • ねばちゅーれいと
    3 out of 5 stars
    前半はよかった
    Reviewed in Japan on August 20, 2025
    Format: Kindle (Digital)
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    後半は何が言いたいかよくわからなくなってきた

    理論はいいと思う

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  • ポチ
    5 out of 5 stars
    病院のオススメ
    Reviewed in Japan on October 2, 2025
    Format: Kindle (Digital)
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    ポリヴェーガル理論とは？がとてもよくわかります。

    病院では、これを元に、自分の自律神経の状態を認知するということをしています。

    とても読みやすいです。

    4 people found this helpful
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