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  • おうちストレスをためない習慣

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杉岡 充爾
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おうちストレスをためない習慣

by 杉岡充爾 (Author) Format: Kindle Edition
4.4 out of 5 stars (59)
家にいる時間が増えた現代人に、新たな不調が生まれています。
それが「おうちストレス」です。
忙しい毎日で、家にいるときだけが唯一の休息時間という人もいるでしょう。
ですが過ごし方しだいで、そのおうち時間は「ストレスフルな時間」になってしまいます。
おうち時間を「ストレスフリー」にする秘訣は「疲労回復ホルモン」に隠れています。
本書では家時間を「本当の休息時間」にするために今日からできる67のコツを紹介。
リモートワークの人はもちろん、家で働くフリーランスの方、持ち帰り仕事の多い人など、
ストレス社会で頑張るすべての人にお役立ていただけます。
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  1. Print length
    210 pages
  2. Language
    Japanese
  3. Publisher
    クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
  4. Accessibility
    Learn more
  5. Publication date
    September 22, 2021
  6. File size
    18.1 MB
  7. Page Flip
    Enabled
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Product Details

  • ASIN ‏ : ‎ B09GTXZN2B
  • Publisher ‏ : ‎ クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
  • Accessibility ‏ : ‎ Learn more
  • Publication date ‏ : ‎ September 22, 2021
  • Language ‏ : ‎ Japanese
  • File size ‏ : ‎ 18.1 MB
  • Text-to-Speech ‏ : ‎ Enabled
  • Enhanced typesetting ‏ : ‎ Enabled
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  • Word Wise ‏ : ‎ Not Enabled
  • Print length ‏ : ‎ 210 pages
  • Page Flip ‏ : ‎ Enabled
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  • Customer Reviews:
    4.4 out of 5 stars (59)

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杉岡 充爾

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Customer reviews

4.4 out of 5 stars
59 global ratings
早速実践中！
5 out of 5 stars
早速実践中！
この表紙のイラストがまさに私でした（汗） もともとフリーランスで在宅ワークが多かったのですが、コロナ禍となりさらに人と会うことや外出が激減し、知らない間にストレスや疲れが溜まっていたようです…。やらなきゃやらなきゃと思うのに体が動かない、動かないのは自分が怠け者だからだ、と自分を責めていました。 この本を読んで、自分では休んでいるつもりでも、それが脳や体がよろこぶ休み方じゃなかったんだと気づきました。 いろんなストレス解消法の提案はもちろんですが、お医者さんならではの知識が豊富で、そして優しい人柄が伝わりとても読み応えがありました。 早速、仕事の取り組み方や、リフレッシュ方法など実践しています。 YouTubeやVoicyなどでも発信されていますので、そちらもまた楽しみにしています！
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Top reviews from Japan

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  • Issa
    5 out of 5 stars
    早速実践中！
    Reviewed in Japan on September 30, 2021
    Format: Tankobon Softcover
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    この表紙のイラストがまさに私でした（汗）

    もともとフリーランスで在宅ワークが多かったのですが、コロナ禍となりさらに人と会うことや外出が激減し、知らない間にストレスや疲れが溜まっていたようです…。やらなきゃやらなきゃと思うのに体が動かない、動かないのは自分が怠け者だからだ、と自分を責めていました。

    この本を読んで、自分では休んでいるつもりでも、それが脳や体がよろこぶ休み方じゃなかったんだと気づきました。

    いろんなストレス解消法の提案はもちろんですが、お医者さんならではの知識が豊富で、そして優しい人柄が伝わりとても読み応えがありました。

    早速、仕事の取り組み方や、リフレッシュ方法など実践しています。

    YouTubeやVoicyなどでも発信されていますので、そちらもまた楽しみにしています！

    早速実践中！
    Issa
    5 out of 5 stars
    早速実践中！
    Reviewed in Japan on September 30, 2021
    Format: Tankobon Softcover

    この表紙のイラストがまさに私でした（汗）

    もともとフリーランスで在宅ワークが多かったのですが、コロナ禍となりさらに人と会うことや外出が激減し、知らない間にストレスや疲れが溜まっていたようです…。やらなきゃやらなきゃと思うのに体が動かない、動かないのは自分が怠け者だからだ、と自分を責めていました。

    この本を読んで、自分では休んでいるつもりでも、それが脳や体がよろこぶ休み方じゃなかったんだと気づきました。

    いろんなストレス解消法の提案はもちろんですが、お医者さんならではの知識が豊富で、そして優しい人柄が伝わりとても読み応えがありました。

    早速、仕事の取り組み方や、リフレッシュ方法など実践しています。

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  • Fatima
    5 out of 5 stars
    コロナ禍の現代に必要な本
    Reviewed in Japan on September 29, 2021
    Format: Kindle (Digital)
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    家の中でもストレスを感じるという内容に、はじめは疑問だったが、読みすすめていくうちに納得。

    内容はわかりやすく、簡潔にまとめてあり、重点がわかりやすく書いてあるので楽に読める。

    家の中にいる時間が増えたぶん、新しい症状も増えるのは当然

    この本読んで一人でも多くの人が、不調から開放されてほしい

    現代にふさわしい必読の書

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  • マイマスター
    4 out of 5 stars
    適格。
    Reviewed in Japan on March 23, 2023
    Format: Tankobon Softcover
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    今の世の中でストレスある方に必読かも。

    One person found this helpful
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  • パーソナルトレーナー
    5 out of 5 stars
    「痛くない＝健康」ではない。
    Reviewed in Japan on November 13, 2021
    Format: Tankobon Softcover
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    慢性的に疲れや、不調を感じている方にお勧めの一冊。

    ストレス対策だけではなく、健康になるための思考法なども載っていて勉強になります。

    杉岡先生と同じ価値観で生きられるようになれば、多くの方がより良い人生を過ごせると思います。

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  • Amazon カスタマー
    5 out of 5 stars
    先生の熱い思いが伝わるとってもためになる本
    Reviewed in Japan on September 25, 2021
    Format: Tankobon Softcover
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    ボイシーと言う音声アプリで杉岡先生を知りました。

    毎日仕事でストレスを感じてる出る時に、ふと通勤時の車の中でボイシーを聞いた時、一言では言えませんが、考え方が前向きになりました。人は、モノの捉え方次第で、ストレスの感じ方も変わってくる。

    そんな時、ボイシーで本の発売を聞きました。ボイシーでの話を集大成したような内容でとっても勉強になります。まだ、一回しか読んでませんが、繰り返し読んでバイブルとしたいと思っています。このストレス社会の今、老若男女すべての人におすすめできる一冊です！

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  • Kindleのお客様
    5 out of 5 stars
    読みやすく、わかりやすい！！！
    Reviewed in Japan on September 26, 2021
    Format: Tankobon Softcover
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    文章が分かりやすく読みやすい！

    今皆が不安に感じていることを丁寧に説明してくれています。

    この本で得た知見を日々の生活に生かしていきたいと思います！

    読みやすく、わかりやすい！！！
    読みやすく、わかりやすい！！！
    Kindleのお客様
    5 out of 5 stars
    読みやすく、わかりやすい！！！
    Reviewed in Japan on September 26, 2021
    Format: Tankobon Softcover

    文章が分かりやすく読みやすい！

    今皆が不安に感じていることを丁寧に説明してくれています。

    この本で得た知見を日々の生活に生かしていきたいと思います！

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  • Amazon カスタマー
    4 out of 5 stars
    早速実践します！盲点満載でした。
    Reviewed in Japan on November 30, 2021
    Format: Tankobon Softcover
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    私の今やっていることが体を作るからこそ、健康に投資しよう。

    在宅ワークの罠はストレスなど無いと思ってしまう事。

    「おうちストレス」という言葉を初めて聞いたけれど、この本を読むと、なるほど仕事習慣の変化がボディブローのように体に慢性ストレスをため込んでいく。

    自宅で自由な分だけ間食も出来る、集中も出来る、寝坊も出来る、でも、それがストレスになるとはだれも思わなかったのだ。生活習慣病と同じだと思う。人とのコミュニケーションがないストレスも大きいのも盲点。

    今まやっていなかった事3つを実行してみよう。

    ①お風呂上りに股関節ストレッチをする。

    ②寝る前に10分だけ目を温めるホットタオル+瞑想。

    ③終末には第二領域をじっくり考えて楽しい未来を描こう。

    さあ、ストレスに弱いのは個性だと分かったから、

    何に弱いのか分析して、6つのサインが出てきたら

    環境の改善をすぐにやって方が良い。

    分かりやすいサインは、濃い味好きになる、カフェイン依存、肩こり、眼疲労、短気、びっくりしたのは、足がつるというのもストレスだと驚いた。ストレスでマグネシウムが低下して筋肉がつるのだから。肩こり、眼精疲労、足がつる3つも当てはまるので、私はストレスフルかも・・・反省です。

    朝のプライムタイムをどんなに魅力的でもプライムビデオにスライドしないように朝散歩で日光浴しよう。我が家には朝散歩好きの黒猫ジジ君がいるのだから。

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  • いちご
    5 out of 5 stars
    読みやすいです
    Reviewed in Japan on December 1, 2021
    Format: Tankobon Softcover
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    ラジオで話しを聞いているうちに話しが自分の助けになることの多い先生の著書で購入しました。

    内容は文字になると、より深く理解できて良いと感じました。

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