回復モードでいい日⌇愛犬とできる冬のお守りケア

寒さが本格的になるこの時期、
身体や気持ちの調子が、
思いがけず揺れることがあります。

ここ最近、
寒暖差の大きな環境や少しの寝不足が重なって、急に火照ったり、氷のように冷えたり。

一日の中で、ジェットコースターのように不調を繰り返し、胃腸の不快感も。
通勤途中で、立ち止まりたくなる瞬間もありました。

「これって、もしかしてプレ更年期？」

これまでと違う感覚に、念のため病院にかかったところ、どうやら寒暖差による自律神経の乱れが大きかったようです。

そんなふうに、
自分の身体や気持ちが揺れているあいだも、
うちのコの時間は、いつも通り流れています。

早くもなく、遅くもなく。
昨日と同じようで、少しだけ違う今日。

こちらの都合や不安とは関係なく、
ただ“今”を生きている姿を見ていると、
それだけで、呼吸が自然と整ってくるような気がします。

無理に合わせず、追いつこうとしない。
“一緒にいる”という事実だけで充分と、
そっと教えてもらっているような感覚です。

揺れたままでも“戻ってくる場所”があることが、ありがたいですね。

今回は、寒暖差や冬の疲れで乱れがちな
HSPドッグオーナーさんと愛犬の自律神経を無理なくいたわるための小さなケアについて綴ってみようと思います。

☕がんばらない自律神経の調え方

自律神経を調える、というと
“自律神経の状態”そのものが見えないだけに、
何か特別なこと？！と感じるかもしれません。

体調が揺れているときほど、
ケアをする余力は小さいので、
どれか気になるものがあったら、
“１つだけ”試してみてくださいね。

愛犬と一緒にできる
冬のお守りケアとして、
日常に取り入れやすいツボを3つご紹介します。

🌿風池（ふうち）⌇首・肩まわり

耳の後ろ、頭の付け根あたりにあるくぼみ。

寒暖差による肩こりや頭の重さ、
のぼせを感じるときにおすすめのツボです。

温めたタオルをあてたり、
ドライヤーの温風でじんわり温めたあと。

まあるく円を描くように10〜20秒、
やさしく指をあてます。

冬の室内外の温度差で
固まりがちな首筋をゆるめ、
血流を促すことで、
イライラ感も和らぎやすくなります。

愛犬の場合も、
頭の付け根、首まわりを
包むように温めながら、なでるだけで充分。
揉んだり、ほぐそうとしなくて大丈夫です。

🌿中脘（ちゅうかん）⌇みぞおちの下

みぞおちから指4本分下、
お腹の真ん中にあるツボです。

胃腸の不調や、
自律神経の乱れからくるお腹の不快感があるときに。

カイロや湯たんぽでお腹を温めてから、
手のひら全体で時計回りに10回ほど、
ゆっくり円を描きます。

のぼせや胃もたれをや穏やかに、
「内側から落ち着く感覚」を取り戻しやすくなります。

愛犬の場合も、
お腹を直接刺激せず、
手のひらでそっと温めるだけでOKです。

🌿三陰交（さんいんこう）⌇内くるぶし

日照不足や冷えが続く時期は、
足元のケアがとても大切。

足湯で温めながら、
土踏まずまわりをほぐしたり、
両手で包むように10秒ほどキープ。

呼吸はゆったりと、
全身の冷えが抜けやすくなり、
自律神経のバランスも調いやすくなります。

内くるぶしから指3本分ほど上。
強く押さず、指をあてる程度の意識で充分です。

犬の場合は、後ろ脚の内側。
人肌にしっかり冷ましたホットタオルで、
足先を包み込むように温めるだけでも、
ホルモンバランスの乱れからくる不調を和らげるアシストにつながります。

❄️冬のケアのポイント

・温め優先
　ツボの前後に、湯船・カイロ・蒸しタオル
　などを使う

・タイミング
　起床後／夕方の日没後／就寝前

・がんばらない
　1か所だけでOK。短時間で十分

愛犬のタッチケアは、
あたたかい手で包み込み、
お豆腐の表面をやさしく撫でるような
イメージです。

体調に変化はないか、嫌がっていないか、
愛犬の様子をみながら、
無理はさせないであげてくださいね。

🍀切り替えない選択も◎

体調が崩れると、
つい「早く元に戻さなきゃ」と
焦ってしまいがち。

最近は、元気になることだけでなく、
回復している途中の自分に“それでOK”
と許可を出せるかどうか
も大切なのかもしれない、と感じています。

今日は切り替えず、回復モード。

そう決めるだけで、
身体の緊張がふっとゆるみ、
気持ちも静かになります。

犬たちが教えてくれるのは、
前に進むことだけでなく、
“今ここに戻ること”の大切さ。

この冬、
HSPドッグオーナーさんも愛犬も、
揺れながらも無理なく、
また戻ってこられる場所を
大切にしていけたらいいですね。

あなたと、あなたの大切な家族が、
少しずつ調っていく時間となりますように🌿

最後までお読みくださり、
ありがとうございます🌱

この記事が、愛犬とHSPドッグオーナーさんの毎日に、ほんのり心地よさを添えられていたら嬉しいです。

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