まだ暑いけど秋支度⌇愛犬とつくる安心ルーティン

まだまだ日中は暑いけれど。

朝方のささやかな風や
夜のほんのりスンとした空気に、
秋の訪れをちょっぴり感じられるようになりました。

先日は、思い立って、
日帰り温泉で夏の疲れを流しに。

ゆったりした景色と
やわらかいお湯に癒されて、
久しぶりにしっかり自分をいたわる
少し遅めの夏休みを過ごしてきました。

季節の変わり目は、
犬も人も体調や気持ちが揺らぎやすいときですね。

「なんとなく疲れやすいな」

「うちのコ、いつもより眠そう…」

そんな小さなサインを感じやすいのも、
この時期ならではかもしれません。

今回は、季節の移ろいにも敏感な
HSPドッグオーナーさんと愛犬さんへ。

バランスを崩しやすいこの時期に、
わが家が意識している
“安心ルーティン” のお話です。

秋モードへと
心身を穏やかにシフトしていく
ヒントになったら嬉しいです。

🪞HSPドッグオーナーさん編

🌅朝日でリズムを調える

立秋を過ぎて、
昼間の時間が少しずつ短くなり始めるこの頃。

朝、目覚めたらすぐに窓際で光を浴びて、
体内リズムを調える、
愛犬と一緒にできる朝習慣です。

肩や胸をひらいて、
大きくゆったり息を吸い込む。

深呼吸しながら、
軽く身体をのばしている私の横で。

カーテンをのれんのように
身体に引っかけながら、
窓の外を眺めているのが、
うちのコの日課です。

🙌30秒で安心ホルモン

自分をやさしく抱きしめる30秒。

両腕を胸の前でクロスし、
肩や胴体、首など。

自分が心地よいと感じる場所を
好きな強さで包み込むように抱きしめて。

オキシトシン（幸せホルモン）が分泌され、
安心感や他の人への思いやり、
ポジティブ思考への転換を
アシストしてくれます。

疲れを感じた時、バスタイムなど、
いつでも、どこでも気軽にできるのも◎。

余裕がある時は、頑張っている自分に、
いたわりの言葉もかけてあげてくださいね。

🫖おやすみ前のハーブティー

秋の夜長や読書タイムのお供に。

心身を内側からあたためてくれる
ハーブティーでほっこり、
まったり時間はいかがでしょう。

草木が思い浮かぶような甘爽やかな香りがする
パッションフラワーやバレリアンは、
愛犬も一緒に楽しむことができます。

雷を怖がっている時や
事前に分かっている緊張しやすい場面にも
（動物病院やトリミング前など）
不安を和らげる穏やかな鎮静ハーブです。

愛犬と一緒に楽しむ
ハーブティーの選び方や活用の仕方は、
こちらも参考にしてみてくださいね。

🐶うちのコ編

🐕‍🦺肋骨・胸まわりをゆるゆる

今年も過酷な夏の暑さを乗り越えてくれた
愛犬の身体。

呼吸が浅めになっている時は、
酸素をしっかり取り込みやすい状態へと
胸まわりをゆるめるお手伝いをしてみましょう。

愛犬の両脇下から、肋骨に手のひらを添えて、
胸周りの皮膚をそのまま上方向（背中）へ、
すべらすように長いストロークでなであげて、
同じようにもどします。

愛犬の様子をみながら、
やさしくゆるゆる5秒くらいかけて。

皮膚がわずかに動く程度の力で、
ゆっくりスライドしてみてくださいね。

嫌がらないようであれば、
胸骨まわりや肩まわりもまあるく
なでてみましょう。

🐩耳の付け根∧_∧なでなでほぐし

細やかな動きで、
まわりの情報キャッチしている愛犬の耳。

その付け根には、
リンパやツボがたくさん集まっています。

親指の腹で
やさしく円を描くようにふれていくと、
自律神経のバランスが調い、
血行促進されリラックス状態へ。

ゆったりとしたタッチケアは、
大好きなドッグオーナーさんとのコミュニケーションの1つとなって、
絆も安心感も深まります。

ブラッシングついでに、
皮膚刺激で血流促進＋スキンシップと、
いいことづくめです。

🍀「大好きだよ」を伝える習慣

毎日、眠りにつく前に、

「今日も1日ありがとう」

「大好きだよ」

の言葉をかけることが日々の習慣に。

なぁなぁに言えばいいというものではなくて。
（わんこには見抜かれてるよ笑）

先代犬を見送ってから、
より想い入れが深まった
大切なコミュニケーションタイムの1つです。

いくら伝えても伝えたりず、
そして、今伝えることができる尊さ。

犬は、言葉の意味は分からなくても、
シチェーションに、表情や声のトーン、
体調や感情によるわずかな体臭変化を嗅ぎ分けることができる、という研究もあります。

愛犬が、何か気持ちにザラつきを感じたり、
環境変化などに遭遇した場面でも。

ドッグオーナーさんとのそういった体験が、
安心につながるお守りになる可能性があります。

🎑まとめ

季節の変わりめは、
HSPドッグオーナーさんの暮らしも
忙しくなりがちの中、気温や気圧の揺らぎに、
気持ちが張りつめてしまうこともありますよね。

でも、ほんの少し。

愛犬と一緒に過ごす日常を、
季節に合わせて調えていくこと。

それが、愛犬と私の暮らしを
やさしく支えてくれると感じています。

季節の移ろいに
“安心できることを少しずつ”
が合言葉。

ぜひ、あなたと愛犬のルーティンも聞かせてくださいね。

最後までお読みくださり、
ありがとうございます🌱

この記事が、愛犬とHSPドッグオーナーさんの毎日に、ほんのり心地よさを添えられていたら嬉しいです。

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