秋バテにゆらぐ心と身体を調える⌇ほっとひと椀

季節が進み、朝晩はひんやり、
昼間は夏の名残り―

そんな寒暖差にゆらぐ
秋バテの時季がやってきました。

HSPドッグオーナーさんも愛犬も、
気温や気圧の小さな変化にも、
身体と心に響きやすい時ですよね。

お友達わんこの間でも、

「少し食欲がおちてる感じ」

「お腹の調子がいまいちで」

ちょっとしたサインの話が聞こえてきます。

獣医さんに診てもらって特に問題もなく、
むしろ真夏より元気ではあるんだけど
というのもみんな一緒。

犬も人も、
“同じ季節を一緒に歩いているんだな”
そんなことを感じながら。

身体の内側から、
寒暖差のギャップをゆるめる
ほっこりケアをシェアします。

🫖基本は“白湯”から

わが家の秋バテ予防のスタートは、
とてもシンプル。

朝いちばんに白湯を一口。

うちのコ用には、
ほんのりあたたかみを感じる35℃前後の温度
（常温よりのぬるめ）が最適です。

ぬるめに冷まして差し出すと、
ゴクゴク飲んで、身体も心もほっとしている様子。

無理にとる必要はないのですが、
あまり水分をとらない、うちのコの場合は、
興味をもってもらうために、
香りづけでほんのちょっぴりヤギミルクを溶くことも。

朝の白湯は、やさしく胃腸をあたためて、
便秘解消や免疫力の維持にもつながります。

「今日もいっしょにがんばろうね」と
目覚めの合図のような習慣になっています。

🥣季節の温スープを分かち合う

白湯に慣れてきたら、
おやつやごはんの＋αに、
旬の食材をコトコト煮て。

HSPドッグオーナーさんと愛犬が、
一緒に秋を楽しめる
“温スープ”はいかがでしょう。

🎃かぼちゃ×カモミールのやさしいスープ

🍽️材料
●かぼちゃ　220g程度
●お水　　　200㏄程度
●ジャーマンカモミールティー
（ティーバッグでもOK）

🫕作り方
1. かぼちゃを一口大より小さめに切ります。

　かぼちゃの分量の内訳は、
　ドッグオーナーさん分が200ｇ程度、
　うちのコ分が20ｇ（小型犬/体重～5㎏）が
　目安になります。

　皮・種・ワタは、
　しっかり取り除いてくださいね。

2.お鍋にかぼちゃと
　ひたひたになるくらいお水100㏄程度を
　入れ、弱火でコトコト煮ます。

　火のとおりを早めにしたい時は、
　ふたをして、蒸し煮にすると、
　10分弱で、かぼちゃがほぐれてきます。

3. 水分が少なくなり、
　かぼちゃが柔らかくなったら、
  お好みのなめらかさになるまで
　スプーンでつぶして、ポタージュ風に。

4.さらにお水100㏄を少しずつ加えながら、
　少しずつのばしていきます。

5.フツフツしてきたら、火を止めて、
カモミールティーを大さじ1ほど加えて、
ほんのり香りづけ。

6.うちのコ分は、素材だけのそのままスープを
　フードボウルに取り分けて、
　しっかり冷まします。

　愛犬には3回くらいに分けて、
　スープとしてあげたり、
　フードにかけてあげましょう。

　ドッグオーナーさん分には、
　お鍋の方にお塩を適量、
　牛乳、もしくは豆乳を少したして
　煮立たせると、秋の夜にぴったりのスープに。

　お好みで、
　クミンパウダーやナツメグパウダーなどの
　スパイスを振ると味のアクセントになります。

同じお鍋でつくられる安心を
愛犬と分かち合えるのも、
楽しみの1つですね。

ハロウィンごはんとしても、
そのまま彩りを添えてくれそうです。

🎃かぼちゃ
つぶすことでお腹にやさしく、
ビタミン補給に。

βカロテン・食物繊維など
腸内環境を調えるサポートをしてくれます。

🌿ジャーマンカモミールティー
胃腸を動きを穏やかに。
季節の変化や環境ストレスにもやさしいハーブです。

⚠️気をつけたいポイント

🎃かぼちゃ
愛犬が初めて、かぼちゃ、スープを楽しむ時は、
目安よりも少量で試し、
2～3日ほど、体調やお腹の具合に変化がないかどうか観察します。

栄養価が高い一方、
カロリーもそこそこあるので、
とりすぎには気を付けましょう。

🌿ジャーマンカモミールティー
カモミールティーには、
いくつか種類がありますが、
ローマン種ではなく、
〈ジャーマンカモミール〉を選びます。

キク科アレルギーがある場合や
妊娠中は犬も人も避けてくださいね。

💗秋バテを上手にのり越えよう

白湯や温かいスープを分け合うひととき。

それは“秋バテケア”であると同時に
愛犬との関係を育てる時間でもあります。

今日も愛犬と一緒に、
小さな温もりをひと椀。

そんなふうに、愛犬と過ごす秋を穏やかに楽しんでいきたいです。

最後までお読みくださり、
ありがとうございます🌱

この記事が、愛犬とHSPドッグオーナーさんの毎日に、ほんのり心地よさを添えられていたら嬉しいです。

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