シニアのカラダも変化する

老体にムチ打ってというわけではないけれど
ジムに通い始めて10ヶ月。
それ以前はプールで水中ウォーキングしてたんだっけ(笑)

決して運動好きではないけれど
動かさないと退化しそうな恐怖があった。
どんどん基礎体力も落ちていく危機感に襲われる。
健康寿命ってそんなに遠くないほどに近づく。。。

ほんの少しの運動を週2〜3回。
今でも最初の頃とは運動量はほぼ同じ。
ウォーミングアップからクールダウンまでで1時間。
たったそれだけを熟す。
トレーナーさんとの相性もよくておしゃべりも楽しい。

マッチョなキン肉マンたちに囲まれても平気になった。

トレッドミル、ラットプルダウン、チェストプレスなど
マシンにもお世話になりながら。。。

現在のBMI値が　21．64
でも体重自体は変化なし。
少々キツかったウエストの服が余裕で着れる。
片足で立ってもふらつきがなくなったので
靴下を立ったまま履けるようになった。
二の腕の振袖のようなダブダブ皮膚が減っている。
そして首が伸びた気がする。
これは二重アゴが少し改善したから？
シニア特有のひざ痛なんて感じない。
　　(元々なかった症状だけどね)

良いんじゃないかしら？
この調子でこのまま続けよう！

頑張ってはいけないお年頃なのでこの程度でOK!

最近の運動時にイヤホンから流す曲は

ONE  OK  ROCK
　　Wasted  Nights
この曲ウォーキングスピードと合わせやすい🎵
クールダウンにはクラシック🎵

体力維持が一番大事。。。だからね！