#7 練習日誌(7)【2026年6月4週目】

先週はぼっちタイムトライアルに向けた調整週だったはずなのに、残業により全てが台無しになりました…
結局、ぼっちタイムトライアルは1ヶ月間これを目標に練習積んできたけど、中止ということにしました。
無事に残業の業務自体は今日終わり、今日（水曜日）は早めに退社して、久々の体慣らしジョグをトレミでしましたが、仕事の疲労と寝不足もあるのか、めちゃくちゃしんどかった。
こういうイレギュラーもあるのは市民ランナーの宿命として受け止めて、明日から切り替えてできることから再開していきたい！

先週の練習メニュー: 6/22(月)~6/28(日)

(月) LT2：1km×8本（3分45~50秒/km）
(火) 11kmジョグ
(水) 調整：(0.5+1)km（3分00秒/km、20秒/km）×2本を16kmジョグの中で
(木) 休足日（左アキレス怪我）
(金) 8kmジョグ
(土) 休足日（残業）
(日) 休足日（寝不足）
【走行距離】週51km

先週は、減量と距離を踏むというストイックな状況でも何とか、ポイントを月曜日に設定通りこなして、水曜の調整も上手くいき、一瞬怪我したかと思ったけど、それも1日休んで完治し、金曜日洪水警報で、またタイムトライアルが週末出来ないかと思ったけど、日曜日は晴れて、ほんとはそこでやるはずだったのに…
土曜は20時間勤務で、日曜はゆっくり寝てからの家族でお出かけ、その後1時間だけ仮眠取って、月曜日は0時に出社という恐ろしい残業スケジュールをこなしました。

そのせいでタイムトライアルどころではなくなり、火曜も5時間残業して、今日、水曜日でようやく仕事が片付いたところ。

残念ながら、4日間ノーランで、筋肉の疲労は抜けたかもだけど、寝不足と身体的疲労は大きく、爆食いもしてしまったので、とてもタイムトライアルを今週末もやる気にはなれず、中止にしました。
また、7月末にタイムトライアルを設定して、そこに向けて、明日からチームの練習メニューに従う形で、ここからまた作り上げていきたい。

今週の目標

実は仕事の関係で、早朝在宅勤務を平日朝に来週からすることになり、朝ランが(月)から(木)は、しばらくできなくなりました。
代わりに、週4日間はトレミで夕方に走るというスケジュールに変更！

本当は暑くても朝起きてすぐ外走る方が好きなのですが、柔軟に対応して仕事との両立を目指したい。

まとめ

まずは、明日から新しいルーティーンになるので、初めは焦らずルーティンづくりに集中しようと思います。
減量もまた明日から、ストレス貯めないスタイルを目指して、コツコツやっていきたいと思います！