「ぐっすり眠れない」シニア増加中！65%が悩む中途覚醒の深層【最新データ公開】

たまちゃんとGG夢太の軽妙トーク!!【健康】

シニアの睡眠事情

GG夢太：はーい、たまちゃん、おっはよー！今日も元気ハツラツだね！

たまちゃん：GG、ねえねえ！今日ね、ネットで面白い記事見つけたの！「シニアの65%が夜中に起きちゃう」って！GGもそうなの？

GG夢太：おや、たまちゃん、いきなり核心を突いてくるねぇ！フフフ…。そうさ、GGも例外じゃないんだな、これが！夜中に目が覚めることを、専門用語で**「中途覚醒（ちゅうと かくせい）」**って言うんだ。65%ってことは、GGの友達、つまりジジイ仲間10人いたら、6〜7人は夜中にトイレ行ったり、喉乾いたり、急に若い頃の失恋思い出したりして目が覚めちゃうってことだよ。

たまちゃん：えー！失恋まで思い出したりするの！？なんか、シニアって大変なんだね…。でもさ、なんでGGたちはそんなに夜中に起きちゃうの？

GG夢太：うむ、いい質問だね、たまちゃん！流石、利発な孫娘！まずね、歳を取ると、赤ちゃんみたいに眠りが浅くなるんだ。それから、若い頃は一晩中グッスリだったのに、歳を取ると夜中にトイレに行きたくなる回数が増えたりね。あとは、ストレスも馬鹿にならないんだよ。GGだって、明日の朝食何にしようかな～とか、今日はどんな面白いことしようかな～とか、悩みは尽きないからね！…って、これはGGの場合だけど、真面目な話、悩み事があると、心も体も休まらなくて、眠りが浅くなるんだ。

たまちゃん：ストレスで眠れなくなるのは私も経験ある！テスト前とか、推しのライブの抽選結果が気になるとか…！じゃあ、GGたちはどうやってその「中途覚醒」と戦ってるの？

GG夢太：うむ、たまちゃんもなかなかの苦労人だね（笑）。みんなね、できるだけお金をかけずに何とかしたいと思ってるみたいだよ。「5,000円未満で何かできないかな？」って考えてる人が半分以上もいるんだ。例えば、枕をちょっといいやつにしてみたり、お風呂にゆっくり浸かるための入浴剤とかね。大がかりなことはできないけど、ちょっとした工夫で快適に眠りたいって気持ちなんだ。

たまちゃん：へぇ～！なんか、GG夢太たちの悩みって、意外と私達と一緒なんだね！でもさ、一番眠れてる人って何時間くらい寝てるの？

GG夢太：調査によると、シニアで一番多い睡眠時間は**「6〜7時間」**なんだ。次に「5〜6時間」って人も結構いるね。若い頃みたいに8時間も9時間も寝る人は少なくなってくるけど、短い時間でも質の良い睡眠を取りたいってのが、みんなの願いなんだよ。だから、GGも夜中に目が覚めても、「よし、あと3時間寝れる！」ってポジティブに考えるようにしてるんだ！

たまちゃん：なるほど！GG夢太、なんかシニアの睡眠事情、よくわかった！ありがとう！今度、GG夢太が夜中に起きてたら、LINEで面白いスタンプ送ってあげようか？（ニヤリ）

GG夢太：おお、たまちゃん、それは困る！夜中に目覚めたら、さらに目が冴えちゃうじゃないか！…フフフ、でも、その気持ちだけでGG夢太は安眠できるよ。ありがとうね！

最新の調査によると、シニア層（高齢者）において「ぐっすり眠れない」と悩む人が増加しており、特に65%が「中途覚醒（夜中に目が覚めること）」に悩んでいるという睡眠の実態が明らかになりました。

この調査は、シニア層の睡眠に関する具体的な悩みを浮き彫りにしています。中途覚醒は、加齢に伴い睡眠が浅くなる生理的変化や、夜間の排尿増加などが影響していると考えられています。

調査の主なトピックスは以下の通りです。

• 「中途覚醒」が最大の悩み: 睡眠に悩みを持つシニアの65.4%が「夜中に目が覚める」と回答しており、これが圧倒的な課題となっています。

• 睡眠の悩みの半数がストレス由来: 睡眠の悩みの原因として「ストレス」（47.4%）が最も高く、心の状態が眠りに大きく影響していることが示されています。「運動不足」（38.4%）も上位に挙げられており、現代生活のアンバランスさが睡眠障害の一因となっていると考えられます。

• 「プチ投資」での睡眠改善を希望: 睡眠改善のために使える予算は「5,000円未満」が54.0%と過半数を占めており、手頃な価格帯での対策を望む声が多いことが分かります。大きな出費よりも、枕などの寝具や入浴剤など、日常的に取り入れやすい小さな改善策が支持されています。

シニア層の睡眠時間は、「6〜7時間」（35.1%）が最も多く、次いで「5〜6時間」（28.3%）、「7〜8時間」（14.0%）と続いています。

まとめ

これらの結果から、シニア層は睡眠時間の確保だけでなく、特に睡眠の質の改善、中でも中途覚醒への対策が喫緊の課題であることが示唆されます。加齢による生理的変化に加え、ストレスや生活習慣が睡眠の質に大きく影響しているため、これらの要因へのアプローチが重要となります。