「筋トレをすれば痩せる」は本当か…？「最新医学」の一押し!!

👧たまちゃんと🥸GG夢太の軽妙トーク!!【健康】

最新の医学でも、体重を落とすには余分なエネルギー消費です。そのための最善の方法は「内臓を動かして」基礎代謝を上げることを推奨するという。具体的にどうすればいいのかを解説します。

🥸GG夢太：「基礎代謝を上げるには内臓を動かす」って話じゃったな。ふむふむ、そりゃあ、エンジンをかけんと車が走らんのと同じで、内臓だってシャンとせんとな！

で、どうやって動かすかじゃろ？簡単じゃ、たまちゃん！

👧たまちゃん：「え～、おじいちゃん、もったいぶらないで教えてよ～！」

🥸GG夢太：わはは、せっかちじゃのう、たまちゃんは！よーし、とっておきの秘訣を教えたる！

1. 「腹時計」を大切にせえ！

   • 朝ごはん、昼ごはん、晩ごはん…時間をきちんと守って食べるんじゃ。内臓も「そろそろご飯の時間じゃ！」って準備できるからのう。夜中にポテチとかは、論外じゃぞ！内臓が夜勤になっちゃうからな！

2. 「ごちゃまぜ大作戦」じゃ！

   • 色んな種類の食べ物を食べるんじゃ。野菜に魚に肉に…好き嫌いせんと、栄養満点のご飯を食べるんじゃぞ。内臓も色んな道具を使って、フル回転できるっちゅうわけじゃ！

3. 「水分ジャー！」は魔法の呪文じゃ！

   • お水をしっかり飲むんじゃ。体のドロドロを洗い流して、内臓が動きやすいようにするんじゃ。「水分ジャー！」って唱えながら飲むと、効果倍増かもしれんぞ！（GG夢太のひらめきじゃ！）

4. 「ゆるゆる運動会」を開催じゃ！

   • 激しい運動じゃなくてええんじゃ。お散歩したり、ちょっと体を動かしたりするだけで、全身の血の巡りが良くなるんじゃ。内臓も「よっこらしょ」って動き出すぞい。

5. 「ぐっすり昼寝部」に入部じゃ！

   • 夜はぐっすり寝るんじゃぞ。内臓も休む時間が必要なんじゃ。あと、たまに昼寝するのもええぞい。午後の活動に備えて、内臓も充電できるからのう。

👧たまちゃん：「ふ～ん、なんだか簡単そうじゃん！」

🥸GG夢太：そうじゃろ？難しいことはないんじゃ。内臓も、たまちゃんと同じで、規則正しい生活が好きなんじゃよ。いたわってやると、ちゃんと応えてくれるからのう。

👧たまちゃん：「ありがとう、おじいちゃん！今日から『水分ジャー！』って言いながら水飲むね！」

🥸GG夢太：わはは、そりゃあ面白い！でも、本当に大切なのは、続けることじゃぞ、たまちゃん！焦らず、ゆっくり、内臓と仲良くなるんじゃ。GGは、いつも応援しとるぞい！

「内臓を動かす」「内臓の活動をサポートする環境を作る」と述べられている具体的なアプローチとしては、以下の点が考えられます。

1. 食事の改善

• バランスの取れた食事: 内臓が適切に機能するためには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。偏った食事は内臓に負担をかけ、働きを鈍らせる可能性があります。

• 消化に良い食事: 消化に時間やエネルギーがかかる食事は、内臓の負担になります。食物繊維を適度に含み、消化しやすい食材を選ぶことが重要です。

• 規則正しい食事: 不規則な食事時間は、内臓の活動リズムを乱す可能性があります。できるだけ決まった時間に食事を摂ることが望ましいです。

• 水分補給: 十分な水分は、血液の循環を良くし、老廃物の排出を促すなど、内臓の働きをサポートします。

2. 生活習慣の改善

• 適度な運動: 激しい筋トレだけではなく、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、全身の血行を促進し、内臓の働きを活発にします。

• 十分な睡眠: 睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、内臓の機能低下につながることがあります。質の高い睡眠を確保することが重要です。

• ストレス管理: ストレスは自律神経のバランスを乱し、内臓の働きに悪影響を与える可能性があります。リラックスできる時間を持つ、趣味に没頭するなど、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。

• 体を温める: 冷えは血行不良を招き、内臓の働きを鈍らせます。入浴や温かい飲み物などで体を温めることは、内臓の活性化につながります。

3. その他

• マッサージやストレッチ: 腹部を優しくマッサージしたり、内臓を意識したストレッチを行うことで、内臓の血行を促進し、働きを助ける可能性があります。