【視力回復の新常識】何歳からでも目は良くなる！食事と運動で視力改善する方法

たまちゃんとGG夢太の軽妙トーク!!【健康】

たまちゃん：ねぇねぇ、GG！

GG夢太：なんだい、たまちゃん。今日はまた一段と目が輝いているねぇ。何か面白いことでも見つけたのかい？

たまちゃん：そうなの！『何歳からでも目はよくなる』って、週刊女性PRIMEに載ってたの！これって本当？GGは知ってた？」

GG夢太の目ヂカラ解説

GG夢太：おや、たまちゃん、良いところに気づいたねぇ。フム、さすがは利発なたまちゃんだ。そうだよ、それは本当なんだ。平賀広貴さんという、GGも尊敬する視力研究者のお話だね。

たまちゃん：えー！じゃあ、GGの目も、もっと良くなるってこと？！

GG夢太：はっはっは。GGの目は、もうこれ以上良くならないくらい良くできてるから大丈夫！……と、言いたいところだが、GGもまだまだ伸びしろがあるかもな。平賀先生はね、視力低下は年齢のせいじゃないって言ってるんだ。食事とか運動とか、毎日の生活習慣がすっごく大事なんだって。

たまちゃん：へぇ～！じゃあ、具体的に何をすればいいの？

GG夢太：うむ。まずね、太陽の光を浴びることが大事なんだって。**『バイオレットライト』**って成分が、近視を抑えてくれるらしい。それから、運動だよ！ランニングなんかで体を動かすと、目の血の巡りが良くなって、視力もアップする可能性があるんだとさ。

たまちゃん：GGも最近、散歩の時間を増やしてるから、目に良いってことだね。

GG夢太：あとね、目をしっかり休ませてあげる時間も必要だよ。スマホばかり見てないで、遠くの景色を見たり、目を閉じてみたり。GGもたまに瞑想なんぞしてるが、あれも目にいいのかもな。

食事で目ヂカラアップ！

GG夢太：それから、食べるものも大切だぞ。

GG夢太：ほうれん草とかブロッコリーとか、緑色の野菜に多いルテインとかゼアキサンチン。これらが目にいいって言われてるんだ。あと、ブドウとかにも入ってるルチンやケルセチンとかね。つまりは、バランス良く、いろんなものを食べなさいってことだ。GG夢太はね、ブドウを食べるたびに、目がキラキラしてる気がするんだよ」

たまちゃん：ふふっ。じゃあ、私もこれからブドウたくさん食べるー！

GG夢太：そうだね、たまちゃん。この平賀先生のお話はね、結局のところ**『生活習慣を見直すことが、健康な目につながる』**ってことなんだ。若い君も、GGのようなベテランも、みんな実践できることばかり。目の健康は、日々のちょっとした心がけで大きく変わるんだよ」

たまちゃん：ねぇGG、私、将来は視力2.0のスーパーたまちゃんになる！

GG夢太：はっはっは！それは楽しみだねぇ。GGも応援してるぞ！でも、まずは試験勉強で目を使いすぎないように気をつけるんだぞ？

《書籍紹介》何歳からでも目がよくなる方法　平賀広貴著

【詳細説明】視力回復は年齢に関係なく可能

週刊女性PRIMEに掲載された「何歳からでも目はよくなる」という新常識は、視力研究者の平賀広貴さんの研究に基づいています。平賀さんは44歳で視力2.0を維持している「日本一目のいい」研究者と紹介されており、視力の低下は年齢に関係なく回復すると断言しています。

記事の主なポイントは以下の通りです。

• 視力回復は年齢に関係なく可能: 視力低下の原因は様々ですが、食事や運動などの生活習慣が重要であり、目に栄養を届けることで視力改善につながるとされています。

• 太陽光と運動の重要性: 太陽光に含まれる「バイオレットライト」という成分が近視の原因を抑制する効果があるとのこと。また、ランニングなどの運動は血行促進により視覚の信号伝達が改善され、視力アップが期待できるとされています。目安として、1回20分、週3日以上が推奨されています。

• 目を休める時間の確保: 目を使わない時間を作ることで、疲れた脳を休めることが大切です。

• 積極的に摂りたい栄養素: タンパク質やビタミンC、ルテイン、ゼアキサンチン、ルチン、ケルセチンなどが目に良いとされています。特に、ほうれん草やブロッコリー、ブドウなどが具体的な食材として挙げられています。

• 近業の抑制: 長時間近くを見る「近業」を抑制することが、視力低下を遅らせる上で重要です。

平賀さんは自身の著書『何歳からでも目がよくなる方法』（アスコム）で、これらの改善法を詳しく解説しています。

この情報は、視力の低下を年齢のせいにせず、生活習慣の改善によって視力回復を目指せるという希望を与えるものと言えるでしょう。

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