笑うシニアは元気丸、ラフターヨガの効果

👧たまちゃんと🥸GG夢太の軽妙トーク!!【健康】

👧たまちゃん：ラフターヨガってなぁに？

GG夢太：ラフターヨガはの、「笑い」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた、誰でも簡単にできるエクササイズなんじゃ。難しいポーズは一切なし！ 声を出して笑うことで、体の中に新しい酸素をいっぱい取り込むんじゃよ。

👧たまちゃん：なんで「ヨガ」って名前なの？

🥸GG夢太：ヨガっていうのは、ここでは「呼吸法」のことじゃ。ラフターヨガは、ただ笑うだけじゃなくて、ヨガの呼吸に合わせて笑うことで、リラックス効果を高めるんじゃ。

👧たまちゃん：どんなことをするの？

🥸GG夢太：ラフターヨガのクラスでは、ユーモアやジョークはほとんど使わないんじゃ。代わりに、みんなで目を合わせたり、体を動かしたりしながら、色々な「笑いの体操」をするんじゃよ。最初は作り笑いでも大丈夫！ 体が笑いの動きを覚えると、自然と本物の笑いが出てくるようになるのが不思議なところじゃ。

例えば、こんな笑いの体操があるぞ！

• 「ハッハッハ」笑い: 手を叩きながら、リズミカルに「ハッハッハ！」と笑う。

• 「ホッホッホ」笑い: お腹から声を出すように「ホッホッホ！」と笑う。

• 「サイレント笑い」: 声を出さずに、顔の表情や体の動きだけで笑いを表現する。

• 「ライオンの笑い」: ベーッと舌を出して、ライオンが吠えるように「がおー！」と笑う。

• 「ミルクセーキ笑い」: imaginary の材料を混ぜて、おいしそうに飲む真似をしながら笑う。

🥸GG夢太：ラフターヨガのすごいところ！

脳みそは、作り笑いと本物の笑いを区別できないと言われているんじゃ。だから、意識的に笑うだけでも、体には良い効果があるんじゃよ！

• ストレス軽減: 笑うことで、ストレスホルモンが減って、リラックスできるんじゃ。

• 免疫力アップ: 体の免疫細胞が活性化して、病気に強くなるって言われているぞい。

• 気分が明るくなる: 脳内で幸せホルモンが出て、気分が明るく前向きになるんじゃ。

• 血行促進: 笑うことで血の巡りが良くなって、体があたたまるんじゃ。

• コミュニケーションが円滑に: みんなで一緒に笑うことで、一体感が生まれて、仲良くなれるんじゃ。

👧たまちゃん：どこでできるの？

🥸GG夢太：世界中でラフターヨガのクラブがあって、日本にもたくさんあるんじゃよ。公民館とか、ヨガスタジオとか、オンラインでもできるところもあるみたいじゃ。

🥸たまちゃんへ

ラフターヨガは、年齢に関係なく、誰でも気軽に楽しめる健康法じゃ。もし興味があったら、近くのラフターヨガクラブを探してみるのも良いかもしれんのう！ きっと、笑顔いっぱいの楽しい時間を過ごせるじゃろう！ ハッハッハ！