子供のスイミング、親が見るべき3つのポイント 🦋

「うちの子、スイミングに通っているけれど、何を見てあげたらいいんでしょう？」最近、保護者の方からこのご質問をいただくことが増えてきました。今回は、元五輪選手として、これだけは伝えておきたい3つのポイントを記事にまとめました。応援する側のヒントになれば嬉しいです。

スイミングのテストに合格できない、本当の理由

先日、知り合いのお子さんがスイミングスクールの進級テストに不合格だった、という話を聞きました。理由は、「バタ足のときに、膝を曲げてしまっていたから」だったそうです。
この話を聞いたとき、「ああ、なるほど」と心から納得しました。膝を曲げてバタ足をしてしまうのは、ほぼすべての子どもが最初に通る道です。そして同時に、ここで「まあいいか」と流してしまうと、後々まで尾を引く——私たち指導側が、いちばん見ているポイントでもあります。
基礎は、最初に正しく身につけたぶんだけ、未来がラクになる。
ここから、お子さんの泳ぎを見るときに知っておいていただきたいポイントを、3つに絞ってお伝えします。

ポイント1：バタ足は「付け根から」動かす

バタ足の正解は、足の付け根から大きく動かすことです。膝から下だけがパタパタと動いているうちは、進む力にほとんどなりません。
イメージとしては、水の中で大股で歩くような感覚です。膝を曲げて「ジャンプ」するように打つのではなく、太もも全体をしならせて、足先まで一本のムチのように使うのが理想です。
💡 親が見るときのコツ
・水しぶきの位置を見る。膝のあたりばかり跳ねていたら膝バタ足のサイン。
・足の付け根（お尻のあたり）が動いているかを上から確認。
・「歩くみたいに動かしてごらん」と言葉でイメージを伝える。

ポイント2：「鼻から息を吐く」を早めにマスターする

意外と見落とされがちなのが、呼吸のコントロールです。特に、鼻から息を吐く動きは、連続して泳ぐために欠かせないスキルになります。
顔をつけたまま口で息を吸うことはできません。吸うのは顔を上げた一瞬だけ。その一瞬で次の一息分を取り込み、また水中で鼻から少しずつ吐く——このリズムが安定すると、泳ぎは一気に長く、ラクになります。
進級テストでも、潜ってジャンプして、また潜って——という動作の中で「鼻から息を吐けるか」が見られていることが多いです。ここがクリアできていないと、その先の泳法練習で必ず詰まってしまいます。
💡 おうちでもできる練習
・お風呂で顔を半分つけて、鼻からブクブクと息を吐く遊びをする。
・「鼻から吐く」「口で吸う」をセットで覚える。
・苦しくなる前に、こまめに吐く感覚をつかむ。

ポイント3：基礎を「これでいいや」にしない

ここがいちばんお伝えしたいポイントです。
幼少期に身につけたフォームは、想像以上に長く体に残ります。一度間違った形で覚えてしまった動きを、後から正しい形に直すのは、ゼロから覚えるよりもずっと時間がかかります。
だからこそ、最初の段階では指導者もご家庭も、「まあいいか」ではなく「正しい形をていねいに」を合言葉にしてあげてほしいのです。スイミングスクールが厳しめに見えるとしても、それは将来のお子さんのためを思っての厳しさだと思います。

親ができる、いちばんの応援

お子さんは、思っている以上に「自分がなぜできなかったか」を理解しています。テストに落ちて落ち込んでいるとき、「次はできるよ」と励ますのも素敵ですが、そのあとに、こう声をかけてあげるのもおすすめです。
「どこができていなかったか、コーチは何て言ってた？」
お子さん自身に、自分の言葉で振り返ってもらう。それだけで、次の練習への向き合い方がぐっと変わります。親が答えを教えるのではなく、一緒に確認してあげるイメージです。
水泳の上達は、コーチ・ご家庭・お子さん本人、この3者のチームワークでぐっと加速します。応援してくださる保護者の皆さまの存在が、子どもにとってどれほど大きいか——プールサイドから何度も見てきました。
✅ 今日のチェックリスト
□ バタ足は、付け根から動かせているか
□ 鼻から息を吐く動きを覚えているか
□ 基礎の段階で、フォームを「これでいいや」にしていないか
□ お子さん自身に、振り返りの言葉を促せているか

📣 皆さまへの質問
・お子さんのスイミングで、気になっていることはありますか？
・「これってどうしたらいいの？」というご質問、コメント欄でお寄せください。