「また風邪か…」そんな日々の中で見つけた私の対処法

子どもが風邪をひき、私がうつり、今度は夫。
ようやく治ったと思ったら、また子どもが咳をし始める——。

そんな体調不良ループの中で暮らしていると、もう何がいつの風邪だったのか、よくわからなくなってきます。

完璧に体調不良を予防するのは、正直難しい。
でも、なんとか暮らすための私なりの工夫が、少しずつできてきました。

今回は、毎月のように体調をくずす私が日々をやり過ごす工夫について紹介します。

１．体を整えることを頑張りすぎない

体を整えるには頑張りすぎないことを大切にしています。
なぜなら、続けられることが一番だからです。

私は以下の工夫をしています。

・６月でも夜は長そでを着る
・胃がもたれるため脂っこい物はひかえる
・野菜を食べて、便通をととのえる
・夜９時に寝て、朝５時に起きる
・ベッドではスマホを見ない

些細な工夫で、体を整えられています。

２．防げないときはしょうがないと受け入れる

風邪がうつったら、「しょうがない」と思うようにしています。

以前風邪をひいた時は罪悪感で自分を責めていました。
体調管理は自分の責任なのに、なんでひいてしまったんだろうと・・。

しかし家族が増えていけば体調管理は困難です。今は風邪を引いた時はどうしようもないと諦めています。

私がふだん気をつけていることは以下のとおりです。
・子どもが風邪のときはマスクをする
・鼻水をふいたら手をあらう
・タオルをわけて使うようにする

それでも、子どものくしゃみを顔にあびることもあります。
一緒に寝ていれば、それはもうしょうがない。
がんばっても、うつるときはうつります。
だからこそ、「しかたない」と思えた方がラクなのです。

３．全滅したら無理せず暮らすモードに切りかえる

家族みんな体調をくずしたら、頑張らず暮らすことに集中しています。

生きのびることがいちばん大切だからです。

私がやっている工夫は以下のとおりです。

・洗いものや洗たくは、あとまわし
・ごはんはインスタントやデリバリーでOK
・どうにもならない日は「今日はのりきるだけ」と思う

体も心もよわっているときは、無理しないこと。今日をやり過ごすと思うと、気がラクになります。

４．ストレスはちょっと贅沢で乗りこえる

体調不良になった時はちょっとだけ贅沢をして乗り越えるようにしています。

小さな楽しみが心をたすけてくれるからです。
私がやっていることは以下のとおりです。

・ノートに「できたこと」を書く
・「ビタミンCの補給」と言い訳して少し高めのフルーツを買う
・イライラや不安をノートに書きなぐる

また風邪か…と思っても、気持ちは切りかえられる。
小さなごほうびや、ちょっとした発散が効くんです。

まとめ

✅体を整えることを頑張りすぎない
✅体調不良を防げない時は「しょうがない」と割り切る
✅家族全滅したら無理せず暮らすことに集中する
✅体調不良はちょっとだけ贅沢で乗り越える

風邪ループを断ち切るのは、簡単ではないです。
だからこそ、体調不良時のやり過ごし方が大切だと感じています。

私の記事が少しでも参考になれば幸いです。
あなたの1日が素晴らしいものでありますように。