めんどくさがりでも動ける！5分タスク分割法

やらなきゃと思っているのに、なかなか動けない。
ちょっとでもハードルが高いと、やる気がゼロになる。

子育てと仕事に追われる日々では、やらなければいけないのに、動けないことがよくあります。
「今日もできなかった」とため息をつく日が続いていました。

5分タスクに分ける

そんな私でも続けられるようになったのが、5分でできるタスクに分けるという方法です。
5分だけならできそうと思えるくらいまで小さく刻むことで、すっと取りかかれるようになりました。

それでも動けない日は「1分タスク」

とはいえ、5分すらしんどい日もありますよね。
そんなときは「1分タスク」にまで削ってみるのがおすすめです。

• ノートを開くだけ

• 子どものプリントを1枚見るだけ

• 食器を1枚洗うだけ

たったそれだけでもやれたという感覚が残り、次につながります。

ワーママの日常での5分タスク例

• 「部屋を片づける」 → 子どものおもちゃを3つだけ片づける

• 「夕飯を作る」 → 野菜を1つ切る

大きな作業を丸ごとやろうとすると重く感じますが、小さく区切ればすぐに動けるのです。

私の出版準備でも

Kindle本の表紙依頼をするときも同じでした。
「表紙を依頼する」とまとめるとなかなか動けなかったのです。

• 誰に頼むかを決める

• 色を1つ選ぶ

• 依頼文を下書きする

ここまで分ければ1つ1つは5分で終わります。
めんどくさがりの私でも進められました。

小さな積み重ねが前進になる

5分タスクを積み重ねると、「やれた」が積み重なり、自己肯定感も守られます。
大きなタスクに立ち止まってしまう自分を責めるより、できることを刻んで進む方がずっと気が楽です。

まとめ

めんどくさがりだからこそ、5分タスクは大きな味方になります。
もし今、やらなきゃと思いながら手が止まっているなら、
5分でできることは何か？と自分に問いかけてみてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。
あなたの1日が素晴らしいものでありますように。