🌙 足元を整えたい日に｜山羊座の「骨・膝」を支える椅子のポーズ

🌿 星とヨガで整える｜山羊座の「骨・膝」を支える椅子のポーズ

やることは分かっているのに、
なんとなく足元がぐらつく。

気持ちも体も、
少し不安定な感覚。

そんな日、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
椅子のポーズです🧘‍♀️

🧘‍♀️ 椅子のポーズ

下半身をしっかり使いながら、
体の土台を安定させてくれるポーズ。

踏ん張ることで、
内側に安心感が生まれていきます。

✔ 初心者OK
✔ 短時間でもOK
✔ 無理のない範囲で

🌿 やり方

① 足を腰幅に開いて立つ
② 息を吸いながら腕を上げる
③ 吐きながら膝を曲げ、おしりを後ろに引く
④ 太ももと床が平行に近づくイメージ
⑤ 鼻からゆっくり吸って、口からふわっと吐く（5回ほど）

👉 膝がつま先より前に出すぎないように
👉 背中を丸めすぎないように

🌙 星とのつながり

不安定に感じるときほど、
足元や土台は大切になってきます。

椅子のポーズでしっかり踏みしめることで、
体の軸が整い、
「ここに立っていい」という感覚が戻ってくるように。

大きく変えようとしなくても、
小さく支えることで、
安定は自然と育っていきます🌿

🕊️ こんなときに

・足元が不安定に感じるとき
・現実的なことに向き合いたいとき
・地に足をつけたいとき

🌸 まとめ

ポーズを終えたあと、
足元がどっしりと安定する感覚を、味わってみてください🌙

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