【健康通信🍀】健康オタ活に必須！ちょー簡単な水分補給をしよう♪

おはようございます☼
最近【美容健康アドバイザー】を始めた醍醐佑佳です。😊

アドバイザーをしていると日常で色んな健康知識が手に入り、とても充実した楽しい日々を過ごしております♪
そんな健康知識を自分の為だけでなく、このnoteをご覧になった皆さまにもお伝えしたい！
オタクの健康的な活動を応援したい！

そんな想いを込めて、こんなテーマで【健康通信🍀】を投稿していきたいと思います。

• 今まで得てきた健康知識を発信！

• 直近で話題に上がった情報を発信！

「気になるこの話題！」という記事を見つけたら覗いていただけると嬉しいです。

※記事に書いている内容は個人の意見であり参考です。
※記事見たらハート♡ボタンしてくれるとすごく喜びます！

1．水分補給って意識した事ありますか？

私は正直、お水飲むなんて意識したことなかったです！

「喉渇いたから飲む」

ただの本能で飲むものだと思っていました。

あとは水を飲むために廊下に行くのがめんどくさい。
学生の時はほとんどお水を飲まなかったものですから、学校ではほとんどトイレに行ったこともなく。1日朝夜の2回家でするくらいでした。
並ぶし人間好きじゃなかったし、当時はトイレに行きたい理由が分からなかったです。（本当にそう思ってました）
今考えると身体おかしいですね。(笑)

けどね、本当は意識して飲んだ方がいいんですよ！
意識して飲んだら良かったことはこちら。

• 肌の調子が良くなった気がする

• 腸の調子の悪さが出にくくなった

• 頭痛が減った

けっこう体感が合ったのは頭痛ですね。
昔は偏頭痛に悩んでいましたが、いつの間にか偏頭痛で悩まなくなりましたビックリ！

今は仕事のパフォーマンスにも影響を与えてしまうので「お水」って本当に大事です。

2．身体の「6割」は水分でできている！

人間の身体は約60％が水分で構成されています！

そう、身体にとって必須なのです。
飲まなかったら健康被害もだいぶあります。
いつの間にか脱水になっている方もいるのでは？

言われなかったら気づかないんですよ！
私がそうだったように。

3．毎日２L目標にお水を飲みましょう！

私がオタク友達に言っているのは「1日2L目標に水分とりましょう」。

私がよく内科の先生に言われたセリフでもあります。
今更ながらいう事聞いておけば良かった。(笑)

じゃあどういうタイミングで飲んだらいいの？

私はその人それぞれに『タイミング』があると思っています。
お水を飲む事は『習慣』ですから、元々の生活習慣が異なるとお水を飲むタイミングも全く異なるわけです。

そこで私は2つの観点から、水分補給を意識して『習慣』にするように友達にアドバイスしています！

⓵時間軸で習慣づける

「○時にお水を飲む！」という習慣です。
例えば、7時と12時と19時にアラームをセットして水を飲む。23時に水を飲んでから寝る。などでしょうか。

ご飯を食べるのと同じですよね。
朝ごはんは7時に食べる、昼ご飯は12時に食べる。夜ごはんは19時に食べる。
だいたいこの時間に食べることが多いですが、これって物心ついた時から教育されてきませんでしたか？
この時間に食べるように『教育』されて『習慣』づいているのです。

⓶行動軸で習慣づける

「○○したらお水を飲む！」という習慣です。
例えば、お風呂に入ったら水を飲む。パソコンやゲームを開いたら隣に2Lのペットボトルを置く。1つタスクが終わるごとに水を飲む。などでしょうか。

仕事中、プライベートどちらに対しても行動軸の習慣をつけておくといいですね。
平日はできたのに土日はできない！って方も結構いらっしゃいますよ。

色んな方法で習慣にする方がいますが、ぜひ参考にしてみてください！

以上、健康通信でした～！✨
少しでも皆さんのお役に立てられたら嬉しいです♪

「お水で健康的にオタ活できるのよ！！！」