7月 練習計画

7月1日(水) 4往復+4往復　⭕️　8
7月2日(木) 朝練習(2往復)+6往復　⭕️　16
7月3日(金) 朝練習+6往復　⭕️　22
7月4日(土) 2往復
7月5日(日) 兵庫選手権　　22

7月6日(月) 朝練習+6往復　⭕️　28
7月7日(火) 朝練習（2往復）+尼崎練習会  ⭕️  30
7月8日(水) 朝練習（2往復）+2往復　⭕️　34
7月9日(木) 休養
7月10日(金) 朝練習+4往復6往復　⭕️　38
7月11日(土) 午前練習（4往復）+練習会　⭕️  42
7月12日(日) 朝練習+4往復　休養　42

7月13日(月) 6往復　⭕️　48
7月14日(火) 朝練習+尼崎練習会4往復　⭕️　52
7月15日(水) 朝練習+6往復　⭕️　58
7月16日(木) 朝練習（2往復）+4往復　⭕️　60
7月17日(金) 朝練習（2往復）+6往復　⭕️　68
7月18日(土) 休養
7月19日(日) 6往復4往復　🔺　72

7月20日(月) 4往復5往復　⭕️　77
7月21日(火) 朝練習（2往復）+4往復　⭕️　83
7月22日(水) 6往復2往復　⭕️　85
7月23日(木) 休養3往復　⭕️　88
7月24日(金) 5往復　⭕️　93
7月25日(土) 朝練習（jog1R＋2往復）　⭕️　95
7月26日(日) 朝練習（4往復）+6往復　❌

7月27日(月) 6往復4往復　🔺　99
7月28日(火) 競技場練習+6往復　⭕️　105
7月29日(水) 3往復　⭕️　108
7月30日(木) 4往復　🔺　112
7月31日(金) 朝練習(2往復)+3往復　🔺　115

7月からは新たな取り組みとして朝練習を導入します。ポイントとしてはそんなに早起きではない朝練習、無理のない運動→動き作りの見直し。そのまま走れるなら+αで走ってもよし。

7月はレースが少ない月なのでここでしっかりと距離を踏む。坂ダッシュは記載ありませんが、こちらも徐々に増やしていく予定。その代わり6往復などの坂往復では限界を追求せずに尻上がりのペースを目指す。

+αも入れて120往復叩き出せるか、、、