練習日誌2026/8/10〜8/16

8月10日(月)

朝練習
集合に顔だけ出して二度寝💤

午前練習
朝練習に引き続き、寝れるだけ睡眠💤
昨日までの緊張の糸が切れて一度リセット。

午後練習
ミニ駅伝開催。
1区 500m walk 2'08"
10区 500m walk 2'04"
19区 500m run 1'18"
小回りコースで全然回り切れなかったり、疲労で思っていた走りができずで個人的には凡走。
日差しが1番あった日だったので、今日は太陽を長く浴び続けることができた練習と思っておきます。

本日の走行距離は
W-upと下り流し講座も含めて5kmくらいかな
明日15km走れたらtotal 120kmでなんかキリいい

8月11日(火)

朝練習
9.0km jog
その後下り流しのプチ講座をしてtotal 10.0km
最終日の朝練習は12度スタートで非常に涼しく、快適でした。疲労もありましたが、気持ち良く走り終えたので明日からの生活に活かします。

8月12日(水)

朝練習
周回コース 2R
3.48km 15'55"   4'34" / 1km
坂の上り下り2往復
①1'54" + 1'33" = 3'27"
②1'55" + 1'36" = 3'31"
筋肉に張りを感じながらも合宿で身についたゆっくりジョグで淡々と。それでも少し速いくらい。コントロールしていくことが必要。
坂の上り下りは呼吸がきつかった。

午後練習
坂の上り下り4往復
①1'55" + 1'40" = 3'35"
②1'59" + 1'41" = 3'40"
③1'55" + 1'35" = 3'30"
④1'53" + 1'32" = 3'25"
午後は土砂降りの中での練習、中止する考えはなかった。2往復目で少しタイムを落としてしまったが、ベースが強くなっている分修正するのは苦労することなくできました。楽しみ。
まずは疲労をとっていくところから。

8月13日(木)

本日、休養♨️
明日移動なので、身体は2日間休めることになりそうですが、8月15日はウォーミングアップでしっかり動かして適応したいと思います。

8月14日(金)

本日、移動日
身体の疲労度としてはだいぶ抜けてきた！
1万歩くらい歩いているので運動量もクリア🆑
今日は和風パスタ食べました！明日頑張るぞ💪

8月15日(土)