感情を整える時間。わたしが、わたしに余白をつくるということ。

感情って、ときどきあふれそうになることがある。

怒り、悲しみ、もやもや――
そういうものが心の中にたまってくると、
自分の声が聞こえなくなる。

そんなとき、
わたしは感情を整える時間をつくるようにしている。

それは、感情を抑え込むことじゃなくて、
ちゃんと感じて、抱きしめるための時間。

今日は、
わたしがやっている感情を整えるコツを書いてみる🌿

💡① 言葉を整える

もやもやしているときは、
まず自分がどう感じているかを言葉にする。

「なんで？」じゃなくて、
「わたしは今、どう感じている？」

そう問いかけてみると、
感情の輪郭が少しはっきりする。

💡② 無理にポジティブにしない

「この感情は良くない」とか、
無理にポジティブに変えようとしない。

そのまま感じて、抱きしめる。

それが、
わたしに余白をつくることだと思っている。

💡③ 静かな時間を持つ

音や情報を遮断して、
静けさに身を置く時間をつくる。

カフェや自然の中、
心が緩む場所を選んで、ただぼーっとする。

それだけでも、
感情がほどけていくことがある。

💡④ 身体感覚を取り戻す

歩く、深呼吸する、温かいお茶を飲む――
身体の感覚を意識すると、
感情が少し緩む。

考えすぎているときほど、
身体に戻る時間を大事にしている。

💡⑤ 美意識で整える

好きなものに触れる。
着物、美食、心地いい空間。

感性が満たされると、
自然と感情も整っていく。

それは、
美意識でわたしを整える時間。

感情を整えるのは、
無理に変えることじゃない。

そのまま抱きしめて、余白をつくること。

そんな時間を持てた日は、
少しだけわたしに優しくなれる気がしている🌿