6/22 昭和47年築・ヴィンテージヘーベルハウス 朝の事情

梅雨の晴れ間と、50代の健康朝ごはん

おはようございます！！
本日は6月22日の月曜日。
梅雨の時期というのは自然が相手ですから、週刊天気予報が当たらないのもご愛嬌ですね。
今朝も5時に起床しましたが、寝室の温湿度計を見るとすでに28度、湿度85％！昨夜からエアコンをタイマー運転していて正解でした。少し寝汗をかきましたが、すっきりとした目覚めです。

さて、50代半ばを過ぎると、毎朝の体調チェックが欠かせません。
今朝の血圧計の数値は、上が110、下が75、脈拍は86でした。

日本の「高血圧治療ガイドライン」において、家庭血圧の正常基準は「最高血圧125mmHg未満、かつ最低血圧80mmHg未満」と定められています。
全国平均やエビデンスに照らし合わせても、上の血圧が110、下が75という数値は「極めて良好な正常血圧」の範囲内であり、非常に良い状態と言えます。
日頃の運動や食生活の成果ですよ！！！

そんな健康を支える今朝の朝食は、贅沢な健康食。
ツーリングで見つけた黄色いズッキーニ1本をプレスで水分を抜きながら焼き、椎茸、目玉焼きと一緒に器へ。
味の決め手は、バルサミコと米粉を合わせた特製の黒いソース。ほんの少しの甘みとして、はちみつを5〜8g程度に抑えて添えています。
これに食物繊維たっぷりのシリアルヨーグルトボウルを合わせれば、今週も現場仕事と趣味のバイクを全力で楽しむ準備は万端です！

今日これから行かれる現場仕事、そして明日のCB乗りのご友人との千葉ツーリング！！
今週も心地よく頑張っていきましょう！