【はじめに③】努力を続けるコツは、気合いではなく「先に決める」こと

努力が続かない人ほど、毎回その場で決めようとします。

「今日は運動しようかな」
「今日は勉強しようかな」
「今日はお菓子をやめようかな」

でも、仕事終わりの疲れた頭でこれを考えると、だいたい負けます。

なぜなら、疲れているときの自分は、基本的に楽な選択をしたいからです。

「今日は疲れたし、まあいいか」
「明日からでいいか」
「ちょっとだけスマホ見てからやろう」

この“ちょっとだけ”が、まあ強い。

だから、夜の自分に判断させないことが大事です。

先に決めておく。
これがかなり効きます。

たとえば、

「帰宅したら、玄関で靴を脱ぐ前に5分だけ散歩する」
「お風呂に入る前に、腕立てを5回だけする」
「夜ごはんのあと、スマホを見る前に白湯を飲む」
「寝る前に、投資の本を1ページだけ読む」
「平日はお菓子を買わない。食べるなら土曜だけ」

こんな感じです。

ポイントは、気分で決めないこと。

「やる気があったらやる」ではなく、
「このタイミングになったらこれをする」と決める。

これだけで、かなり変わります。

僕の場合も、いきなり完璧な健康生活なんて無理でした。

営業で帰りが遅くなる日もあるし、疲れてコンビニに寄りたくなる日もある。
投資の勉強をしようと思っても、難しい言葉ばかりで眠くなる日もある。

だから最初は、ほんとうに小さくしました。

「帰ったら体重計に乗る」
「夜に炭水化物を抜く」ではなく、まずは「量を少し減らす」
「投資の動画を1本全部見る」ではなく、「用語を1つだけ調べる」

このくらいです。

でも、不思議なもので、1回できると少し気分が変わります。

「まあ、今日はゼロじゃなかったな」

この感覚が大事です。

自己嫌悪が強い人は、できなかったことばかり見ます。

でも、仕組みを作ると、できたことが少しずつ増えます。

5分歩いた。
お菓子を買わなかった。
本を1ページ読んだ。
寝る前のスマホを10分減らした。

小さいけど、これは全部「未来の自分への投資」です。

健康も投資も同じで、いきなり大きく増えるものではありません。
小さく積んだものが、あとから効いてくる。

お腹の出っ張りも、1日で出たわけじゃない。
なら、へこませるのも1日では無理です。

お金の知識も、1日で身につくわけじゃない。
なら、毎日少しずつ触れるしかない。

ここで発破をかけます。

いつか変わると思っているうちは、たぶん変わりません。

でも、今日5分だけなら変えられます。

人生を変えるとか、大きく考えなくていい。
まずは今日の帰宅後、スマホを見る前に1つだけやる。

それができたら、あなたはもう昨日と同じではありません。