ダイエットがラクになったのは、頑張らなくなってからだった

ダイエットが続いている人を見ると、
「いろいろやっている人」
に見えるかもしれません。

でも、振り返ってみると、
僕はむしろ逆でした。

続くようになった理由は、
何かを足したからじゃなくて、
いくつも、やめたからでした。

やっていないこと①：毎日の体重を評価しない

以前の僕は、
体重を「良い」「悪い」で見ていました。

0.3kg増えただけで落ち込み、
減れば安心する。

この評価が、
一番しんどかった。

続くようになってからは、
体重を判断しなくなりました。

見るだけ。
記録するだけ。

それだけで、
朝の重さがかなり減りました。

この感覚は、
「数字に振り回されていた頃」と
はっきり違います。

やっていないこと②：できなかった日の反省

できなかった日は、
つい反省したくなります。

でも、
疲れている日に考えても、
答えは出ませんでした。

僕がやめたのは、
「その日のうちに意味をつけること」。

代わりにやったのは、
翌日に体重を測るか、
何もしないか。

それくらいでした。

「またダメだった」と
自分を責めていた頃は、
この感覚が一番つらかったです。

やっていないこと③：一気に全部変えること

続かなかった頃の僕は、
最初から全部やろうとしていました。

食事も、運動も、生活も。

続くようになってからは、
増やすことをほとんどしていません。

守っていたのは、
測ることだけ。

それが、
僕には合っていました。

やっていないこと④：落ち込む自分を責めること

落ち込む日はあります。
今もあります。

でも、
その自分をさらに責めることは、
少なくなりました。

「今日はそういう日だった」

そう思えない日があっても、
それで終わりにしない。

それだけで、
流れは切れにくくなりました。

やっていないこと⑤：気合いで続けようとすること

気合いは、
長くは持ちません。

僕も、
何度もそれで失敗しました。

今は、
気合いがいらない形に
なっているだけです。

足さなくてよかった、という話

ダイエットというと、
「何をするか」を考えがちですが。

僕にとって大きかったのは、
「やらなくていいこと」が
増えたことでした。

評価しない。
責めない。
急がない。

今日は、
やめなくてもいい。

でも、
やめられたら、
少しラクになるかもしれない。

そんな距離感で、
続いています。