感情のトリセツ

昨日書いた感情の昇華について
①感じ切る事で昇華させる方法
②視座をあげることで昇華させる方法

って書いた。
②の視座をあげるってのは私の経験やから詳しく書いたけど
①について知りたい人、おるかな？と思って書いてみた。

お友達がセミナーをやってるやつに、
参加させてもらった時にまとめたものの一部なんやけど
これを聞いたときに「なるほどなぁ。」と結構救われた。
そして今も思い出したら実践してる。

以前きちんとまとめてたのですが、
読み返したらめちゃくちゃわかりにくかったし
その分かりにくいのを修正したものをUPしたけど
やっぱりちょっとムズイ？かも？
今日は時間が微妙なので書き直せないけど
今度ちゃんとむきあいます…！！

剥き合い…えび？

■感情とは。
感情は自分の本音・本質・希望を知る鍵。

感情が動くときとは、
自分の本音を知るために
感情を客観的に捉えられるチャンス。
であると知る。

■感情の裏にある自分の本音
ex:コンビニの店員さんがぶっきらぼうだった時、
こういう奴、嫌い。ムカつく。いやだ。などという
負な感情、ネガティブな感情がでてくることがある。

その時にただ「嫌だった、ネガティブだった」
で終わるのではなく、
そこに自分の【どうしてほしい？】が
隠れていることを知る。

＜自分の本音に気づくトレーニング＞
⓪上記のようなぶっきらぼうな店員さんが
目の前に現れた、と仮定して・・・

①私はこういう事をされるのが、嫌いなんだ。
私は店員さんにニコニコ丁寧に接して貰う事が好きなんだ。
という感情があることを知る。
　・嫌いが出たらどういう事が好きかを見る
　・気付くことで、自分の本音本質がコントラストとしてわかる。
　・嫌な出来事は、「自分の好き」が反転している。

②ネガティブな感情の裏にある、
自分自身の本音を丁寧に見る。

③この訓練を続けることで、
上記記の例のぶっきらぼうな店員さんのような人に会わなくなる
　➡ぶっきらぼうな店員さんが居ない世界線に移動できる。
　（私はこういう人がいい。という事が自分の目の前に反映される）

■怒りの感情、とは？
ex:信号待ちをしている私の横で、
信号無視をする人が居た！
⇒ルール守らない！けしからん！！

怒りがでるとは、
「やってはいけない。」
と自分で自分に厳しくしているのに、
他の人がそれをやっているのを見ると
【羨ましい】と思う感情のこと。

怒りにならない状況とは？

上記の例で言うと、
自分はちょっと信号待ちの間にやりたいこと(メールの返信）などがあるから赤信号では止まっている。
でも他の人が信号無視をした
⇒自分で許可を出して「止まる」という状況を選択しているため怒りに繋がらない！

自分の本音本質・自分に何を制限をかけているか？
を丁寧に掘り下げる必要がある。

＜＜そもそもルールとは？＞＞

社会でみんながスムーズに生活を行うための規律のこと。
⇒ルールとは、誰かが決めたこと、
誰かの意見・意味にみんなが勝手に
「守らなければ」と同調して守っているだけ。

守る事は人として大切だが、
人に迷惑をかけないのであれば
「赤信号を渡ってもいい許可」を出すのは自分自身。

いかに自分の思考や考えが
他の人の意見で束縛されているかを意識する。

自分の思考は他の人の思考のカスが詰まっている！
産まれてから、近くに居る大人たちは
良かれと思って色々教えてくれる（親・先生・先輩など…）
⇒そのルールは「他人の思考のカス」でしかない！！
誰かの思想でしかない！！

日本のルールに則って
みんなで平和に生きていくことも大事だが、

何も考えずに無意識に選択する状態
⇒自分の本音本質がわからなくなるために迷い
幸せを感じなくなったりする。

思考の癖にどれだけ縛られているかを見て行く必要がある。

■自分の本音に気づき、きちんと自分に聞くとは？。
自分ともう１人の自分との対話をしてみる。
ex:今何かが飲みたいとき。

＜STEP＞
①女性性は希望を出す役割
（ex:私は今何が飲みたい？カフェオレが飲みたい！）

②男性性は女性性の希望を叶えるための行動をする役割
（ex:カフェオレを淹れる）

③それをきちんと味わい「幸せだ」と感じる。

④女性性と男性性の統合していくことが
引き寄せ・現実化の鍵となる。

・男性性、女性性の統合
・右脳、左脳の統合
・自分、もう一人の自分との統合

など、統合していくことを目指す。

このように視点が２つある場合、
２つの視点を介入させることで、
感情を客観的に捉えられるようになる。

です！！
まとめ原文はもっと支離滅裂やったんやで。
セミナー動画を見ながら、
要約してPCに打ち込み続けるという事をしていたから。

全然まとまってへんし、
もしかしたらニュアンスが若干違うかもしれん。

って久しぶりに読んで思った。

誰かの役に…立つかなぁ。

実は意外と堅実に勉強もしてるんやで。

ボケ一切なしの真面目すぎる記事を書いてしまったから
心がかゆい。