自分の中にある、～べき、～なければいけないという思い込み

3月ですね。年度の終わり。またこの季節がやってきました。
子どもたちは1年をかけてやっと慣れたクラスや環境が変わり、また新しいクラスや進学に向けてソワソワする季節ですね。

こんにちは。あんじです。
ASD不登校くんと繊細ちゃんの多様性子育て中。
大変なことも多いけど、
日常にヨガを取り入れて楽しく日々を送っています。

そんな普段の暮らしに役立つヨガの知恵をシェアしています。

前回のヨガのお話はこちら。

子育てをしていると、子どもたちの行動に親は振り回されます。
感情がアップダウンして、どんよりしんどくなっていませんか。

今日は、自分の心を見つめて、
自分の思い込みに気づく大切さについてお話しします。

「子どもに振り回されてしんどい」
「子育てに自信が無い」
「日々を穏やかに過ごしたい」

という方は、ぜひ最後まで見てね👐

自分の心を見つめる大切さ

日々の生活の中で、私たちの心は常に動き続け、多くの思考や感情が浮かびます。でも、心の動きを見つめることで、自分の考え方のクセや傾向に気づくことができます。

これが、自分を知るためのの第一歩です。

ヨガでは、”心は自分ではなく、見られるもの”です。

心に自分が振り回されて疲弊してしまうのではなくて、自分自身が意識して「心を観察する」ことで、

自分がいま何を感じているのか、どう考えているのか、自分をより深く理解できると、

感情に振り回されることなく穏やかでいられます。

「～べき、～でなければならない」の思い込み

自分の考え方のクセや思い込みは、過去の経験や社会的な環境の中で生まれます。そして、それらは、時に私たちの心を苦しめます。

例えば、
「親として完璧でなければいけない」
「母親だから、子育ては自分の責任だ」
「家はいつも清潔であるべき」

といった思い込みがあると、

どんなに自分が一生懸命にやっていても、
思い通りにいかないと、自分を責めたり、責任を感じてしまい、ストレスや強い不安を抱えてしまいます。

でも、親だからって完璧なんていられないし、
子育てだってたくさんの人を頼っていいし、
家の掃除だって、気が向いたときにやればいいんです。

自分が無意識に抱えている思い込み、
～べきとか、～でなければいけないとか、常識とか他人の意見とか、
そういう思考で動けなくなっていることに気づいて、

少しずつその考えを自分に合ったやり方に変えていけると、
心と体が軽くなって、ストレスや不安が減っていきます。

自分の心を観察する

ヨガでは、心について次のように説かれています。

私たちは、「自分が考えている」と感じるものですが、
本来の自分は、その思考や感情を遠くから静かに見守る「観察する」方。

映画を観ている観客のように、スクリーンの中の登場人物が自分ではないように、心の動きを見ている視点が、実は本来の”自分”なんです。

子育てをしていると、特に多様性の子育てをしていると、常識をひっくり返されることの連続ですよね。

宿題は全部提出しなければ　とか
遅刻欠席はしちゃいけない　とか
お残しは許しまへんでー　とか
早寝早起きしましょう　とか
友だちと仲良く遊びましょう　とか

学校なんて、「べきべき」のオンパレードですもんね。

今まで自分が信じてきたものが通用しないと、大人だって悩みます。
これでいいのかな？どうしたらいいのかなって。

子育てで何かがうまくいかないとき、
苦しいと感じるときは、静かに自分の心を見つめてみてください。

何で辛いと感じるんだろう？
なににモヤモヤしているんだろう？？

ルールは守らなければいけない
他人に迷惑をかけてはいけない
母親だからこうすべきだ

静かに目を閉じて浮かんでくる思考を見つめてみたり、
ノートに思い思いに書きなぐってもいいです。
自分がやりやすい方法で感情と向き合います。

何を思っても、何を考えても、
否定せずに全てを受け入れてあげましょう。

「～べき」「～でなければならない」といった思い込みが浮かんできても、それをどうにかしようとしなくていいよ。
ただ「そっか、そんな風に思っていたんだね」と気づくだけで大丈夫です。

心は意識を向けると次第に収まっていきます。

気持ちが落ち着いてきたら、
今、無理なくできそうなことをやってみましょう。

信用できる人に相談してみるとか、
カウンセリングを受けてみるとか、
ゆっくりお茶する時間を作るとか、
何か趣味を見つけてみるとか。

感情に振り回されず、心が落ち着いてくると、
ふとしたときに「あ！」と閃いたり思い出したりすることがあります。

それは、誰かの顔だったり、聞いたことある言葉だったり、偶然見つけた看板だったり。それを行動に移してみると、良い方向に進んでいくよ☆

心が安らぐ時間

ヨガは、私たちの心が安らぐためのツールです。

心を見つめ、思い込みを手放すことで、自己理解が深まり、より自由で穏やかな日常を送ることができます。

忙しい日々の中で、少しずつでも心を見つめる時間を取り入れることで、ストレスや不安が和らぎ、きっと普段の暮らしが豊かになっていきます。

ぜひ日常にヨガを取り入れてみてね！

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angie

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