自分も相手も大切に～アサーティブ・コミュニケーション実践②家庭編～

「言いたいことがあるのに、うまく伝えられない……」
「本当はイヤなのにはっきり言えない……」
ご家庭でもそんな経験、ありませんか？

こんにちは。YeKuです。
いつも「それでもきっと、だいじょうぶ」を読んでくださり、ありがとうございます。

以前「感情の押し付け、押し付けられではない、対等なコミュニケーション法」として、アサーティブ・コミュニケーションについてお話ししました。

▶過去記事「アサーティブ・コミュニケーションとは？」

「概念はわかったけれど、実際にどう使えばいいの？」
そんなお声が聞こえてきそうですね。

前回は職場でのケースについて見て行きましたが、今回は、皆さんがご家庭で「あるある！」と思わず頷いてしまうような場面を想定してみました。

「こんな時、自分ならどうするかな？」と普段のご生活を振り返りつつ、読んで頂けると幸いです。

家族の絆を深めるために

ケース1　家事の分担について

「なんだか私ばっかり頑張っている気がする……」そう感じた時、その気持ち、どう伝えますか　？

こんな風に伝えてしまうこと、ありませんか？（ちょっぴり残念な例）

「いつも私ばかり掃除してる……（黙って不満をためて、ため息や態度で示してしまう）」

「なんであなたはいつも何もやらないの？！少しは手伝ってよ！」

こう伝えると、もっと心が通じ合うかも（アサーティブな例）

「最近、家事の負担が少し大きい気がしてるんだ。特に夕食後の片付けが大変で……。もしよかったら、洗い物だけでも手伝ってもらえるとすごく助かるんだけど、どうかな？」

「〇〇（相手の名前）はいつも忙しいよね。本当にありがとう。でもね、私も自分のことでいっぱいいっぱいになっちゃう時があるんだ。お互いが気持ちよく過ごせるように、何か分担できることがないか、少し相談してもいいかな？」

ケース2　子供の行動について注意する時

子育て中の方なら、日々色々な場面で頭を悩ませることも多いはず。感情的に怒鳴ってしまうのではなく、どう伝えたら子供の心に響くのでしょうか。