サブスリー達成メソッドを作りました！

こんにちはヤックルです。
今回はマラソンでサブスリーを達成する方法を作ったので紹介します。

初マラソンは4時間58分31秒(2011.11.20)で、3時間33分31(2014.4.20)で自己ベストは停滞していましたが、この記事の練習方法で8年ぶりの自己ベストの3時間13分42秒、さらに自己ベスト3時間0分8秒までタイムをのばせました。

プロの選手やトップ市民ランナーの選手より、初マラソン5時間の私の方が市民ランナーの皆さんに役立つアドバイスができるのでは、と思い記事にしました。

特に自己ベストが3時間30分～3時間00分00秒の方に読んでもらいたい記事です。

有料にした理由は、
１.好きなことを仕事にしたいという夢がありました。私はマラソンが大好きで練習法を発信したいと思っていました。
２.マラソンを始めて14年、自分の知識、得た経験を他のランナー方に使って欲しいという気持ちがありました。

私の練習方法は超シンプルで誰でもマネできるというのが特徴です。
継続出来れば再現性が高い練習法だと思っています。

一番メインの内容はジョグ、スピード練習、タイムトライアル、ペース走、距離走の目的、練習内容、ゴールです。それぞれ詳細に書きました。

ヤックル式テーパリング、レースペースも書いています。
特にテーパリングについては独自のやり方だと思っています。
ペース配分については参考にして欲しいです。

シンプルな練習がしてみたい人、マラソンのタイムで伸び悩んでいる人、マラソン練習法に興味がある人におすすめです。