睡眠はやっぱり大事

こんにちは、矢上真吾です。

ハリーラジオ、7月16日木曜日です。

今日は「やっぱり睡眠って大事ですね」というお話をさせていただきます。

その前に少しだけ、サッカーの話を。

アルゼンチン対イングランド

準決勝、アルゼンチン対イングランドをご覧になったでしょうか。

実は僕、起きたのが後半の20分ごろでして。

0対1、アルゼンチンが1点ビハインドの状況から見始めました。

前半はほとんど見られなかったのですが、スタッツを見るとイングランドが押していたのかな、という印象でした。

そこからのアルゼンチンが、すごかったんです。

もう本当に、無理やり無理やりポゼッションして、意地と根性と気合いで攻め続ける。

キーパーにも当たっていて、「これはもしかしたら」と思わせる場面が何度もありました。

一度受け止めきってから追いつくのは、やっぱり難しいんだな、というのを改めて感じつつ、それでも最後は個人の力でこじ開けていく。

昨日のスペインのような組織的な崩しとはまた違う、ゴリゴリの個の力でした。

決勝はスペイン対アルゼンチンです。

僕はメッシが大好きなので、これは本当に楽しみですね。

スペインは、世界でいちばんメッシのすごさを知っている国だと思うんです。

その相手にメッシがどう振る舞うのか。

アルゼンチンの一人ひとりの守備の深さも本当にすごくて、スペインでも簡単にはいかないんじゃないか、なんて思ったりもします。

3位決定戦もフランス対イングランド。

すごい大会になりましたね。

さて、ここから本題です。

起きられなかった朝

今日、僕が試合を見始めたのが後半20分だったのには理由があります。

単純に、起きられなかったんです。

その前の日も4時から起きて試合を見て、という生活をしていたので、睡眠不足が溜まっていたんでしょうね。

「無理してでも起きようかな」と一瞬思ったのですが、この後、僕には仕事があります。

そう考えたときに、「これは寝ないとあかんな」と。

ギリギリ、起きられるところまで寝てみることにしました。

そうしたら、今日の目覚めはすっきりしていたんです。

この1時間半、寝るか寝ないか。

たったそれだけで、こんなに違うのかと。

トータルで7時間半ほど眠れたので、しっかり回復できたな、という感覚がありました。

好きなことでも、寝不足は積み重なる

いくら好きなことでも、そこに寝不足がついてしまうと、マイナスのほうが大きくなってしまいます。

睡眠が足りないと、仕事のパフォーマンスは落ちますし、何より自分の健康状態が下がってしまう。

そうなると、楽しめるはずのものも楽しめなくなる。

だからこそ、こういうところに気をつけていくのは大事だな、と思ったんですね。

睡眠不足の怖さは「麻痺」

睡眠不足って、無意識のレベルでどんどん溜まっていくと思うんです。

そして怖いのが、睡眠不足はだんだん麻痺してくるということ。

そんなに辛いと思わなくなってしまうんですね。

自分ではわからないレベルで影響が出ていて、行きつくところまで行って、ようやく問題として表面化する。

「自分はそんなことないよ」と思っている方ほど、要注意なんです。

僕自身も、まさにそうでした。

「きつい」と感じられることが正常

ずっとしっかり眠れるようになってくると、久しぶりに睡眠が短くなったときに、はっきり「きつい」と感じます。

僕は、この「きつい」という感覚こそが、正常なんじゃないかと思っています。

睡眠をちゃんと連続させることで、身体を麻痺させない。

これがすごく大事なんですね。

寝る、寝ない。

ここが、回復への本当に大きな違いになってきます。

ワールドカップ期間中、寝不足が続いている方も多いと思いますが、いよいよあと4日ほどで終わります。

そうなったら、また睡眠をしっかりとって、健康な身体に戻っていきましょう。

今日のまとめです。

睡眠不足はだんだん麻痺して、自分では気づけなくなる。

だからこそ、日々の積み重ねを意識して、身体を麻痺させないことが大事。

たった1時間半の睡眠でも、回復には大きな差が出る、というお話でした。

今日も素敵な1日をお過ごしください。

千葉県館山市にあるはりきゅう整体院、和からだみなおし処の矢上真吾です。

「いつまでも自分史上最高の身体を更新する」を合言葉に、痛みのある身体から、痛みのない身体、そして痛みにくい身体へ。

さらに、いつまでも20代のように若く元気で動ける身体を目指して活動しています。

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