うつの波が来た

しばらく調子の良い日が続いていたのだけれど、また『うつの波』がやって来たみたいだ。

頭の中がモヤモヤして、見る景色も灰色掛かっているように感じるし、何もする気が起きない。
起きていると破滅的なことばかり考えてしまって、生気が奪われる。

こうならない為にマインドフルネスや筋トレ、朝散歩などの対策は行っていたのだけど、うつの波にのまれてしまうと著しく効果が薄まってしまう。

最早こうなったら寝るしかない。
一日中布団の中で過ごすのだ。

とにかく寝て脳疲労を取る。
それがうつの波に抗う最後の手段。

他人が見たら”甘え”とか”廃人”とか思うかも知れないけど、そんなこと気にしていられない。

ここで持ち堪えないとまたどん底に落ちてしまう。
それだけは避けたい。

何度も経験してきたはずなのに、慣れることのないうつの波。
どうしたら克服できるのだろうか？