夜のひとり時間を生み出す『寝かしつけスムーズ攻略とママのナイトケア』
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寝かしつけに1時間以上かかって
気づけば一緒に寝落ち…
自分の時間がゼロ
夜ふと鏡を見ると、
1日の疲れがドッと老けた顔…
1日の最後の難関である「寝かしつけ」
ここがスムーズにいくかどうかで、
ママの夜の自由時間と
心のゆとりがガラリと変わりますよね。
今回は、子どもがスッと入眠してくれる
「入眠ルーティンの作り方」
「頑張らないごほうびナイトケア」をご紹介します！
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STEP 1：寝落ち・長引きを防止する！
「入眠ルーティンの仕組み化」
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寝かしつけが長引く最大の原因は
子どもの覚醒とママの焦りです。
「早く寝て〜！」と思えば思うほど
子どもは察知して興奮してしまうもの。
入眠をスムーズにするコツは
「これをしたら寝る時間」という
スイッチを自然に作ることです。
１．お部屋の環境を「ねんねモード」にする
寝室に移動する15分前から
リビングの照明を薄暗くし
静かな環境を作ります。
心地よい入眠音や
ナイトライトを導入するのも効果的です。
【おすすめアイテム】
特にこの、ノイズマシンは
一つは持っておいてほしいアイテムです！！
２．「寝る前のスキンシップ絵本」
ベッドに入ったら電気を消す前に
絵本を1〜2冊だけ読むルールに。
「このお話が終わったらおねんねね」
と声をかけることで、子ども自身も心の準備ができます。
【おすすめアイテム】
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STEP 2：寝かしつけ中のストレスを減らす
「ママの快適ねんねグッズ」
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トントンしながら横になっている時間
姿勢がツラかったり冷えたりすると
イライラのもとになりますよね。
寝かしつけに付き合うママ自身の
快適さを確保しておくことも大切です。
1. 着るだけでリラックスできる「ルームウェア」
締め付けがなく、
肌触りの良いコットンやガーゼ素材の
ルームウェアを着ておくことで
副交感神経が優位になり
ママ自身もリラックスできます。
【おすすめアイテム】
2. 首・肩を冷やさない「ナイトウォーマー」
子どもに布団を剥がされたり
腕枕で体勢が固定されても冷えないよう
ネックウォーマーやレッグウォーマーを
仕込んでおくと安心です。
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STEP 3：ひとり時間にサッと塗るだけ！
ママの「ごほうびナイトケア＆睡眠美容」
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寝かしつけが無事に終わり
無事に勝ち取った
「夜のひとり時間」！！！
疲れている夜だからこそ
何工程もあるケアではなく
「塗って寝るだけ」の濃密美容が
最高のごほうびに！！
1. 塗って寝るだけの「スリーピングパック」
洗顔後のスキンケアの最後に
サッと塗ってそのまま寝るだけのパックなら
手間ゼロで一晩中うるおいを閉じ込めてくれます。
翌朝の肌のハリとツヤが劇的に変わり
エイジングケアに最適です。
【おすすめアイテム】
2. 睡眠の質を高める「アロマスプレー」
枕や寝室にシュッと
吹きかけるだけのアロマスプレーで
短時間の睡眠でもぐっすり休める環境を整えます。
ラベンダーやベルガモットの香りで
1日の疲れをリセットできますよ。
プレゼントにもオススメ✨
【おすすめアイテム】
生活の木 ネムリラ リードディフューザー ラベンダー(100ml)
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まとめ＆次回予告
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寝かしつけがスムーズになり
夜に30分でも自分の時間が作れると
驚くほど心が満たされます。
1日頑張った自分をしっかり褒めて
ごほうびケアで癒されてくださいね。
次回は、
離乳食から幼児食へのステップアップ！
偏食・食べムラ期を乗り切る神グッズ
をお届けします。
どうぞお楽しみに
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