#122 同じ出来事でも、意味は変えられると気づいてから楽になった

同じことが起きても、受け取り方は人それぞれ

仕事をしていると、

同じ出来事でも人によって反応が違うと感じることがある。

例えば、

• ミスをしたとき

• 指摘やアドバイスを受けたとき

ある人は前向きに捉えるし、
ある人は強く落ち込む。

何が違うのか。

違うのは“事実”ではなく“意味のつけ方”

起きている事実は同じ。

でも、

その出来事にどんな意味をつけるか

ここで、その後の行動や感情は大きく変わる。

自分自身、以前はこの“意味のつけ方”がかなり偏っていたと思う。

以前はアドバイスを「否定」と受け取っていた

誰かからアドバイスをもらったとき、

本来は良かれと思って言ってくれている言葉でも、

• 自分が否定されている

• ダメだと思われている

• 責められている

そんなふうに受け取ってしまうことが多かった。

もちろん相手に悪意はない。

でも自分の中で、

「できていない＝価値がない」

という前提があったから、

そう感じてしまっていたのだと思う。

「できない＝価値がない」ではないと気づいた

ただ、最近少しずつ考え方が変わってきた。

• 今できていないことは、あくまで現状

• できないこと＝自分の価値ではない

そう思えるようになってきた。

すると同じアドバイスでも、

• 確かにそういう視点もある

• こう変えたらうまくいきそう

• 次は試してみよう

と、

前向きに捉えられるようになってきた。

解釈が変わると、気持ちが軽くなる

不思議なもので、

起きていることは同じなのに、

解釈が変わるだけで、

• 落ち込みにくくなる

• 行動しやすくなる

• 人の言葉を受け取りやすくなる

気持ちがかなり軽くなる。

以前は「怖い」と感じていたフィードバックも、

今は「ヒント」に見えることが増えた。

正解を探すより、解釈を選ぶ

ここで思うのは、

大事なのは正しい解釈を見つけることではなく、

自分がどう捉えるかを選べること

なんじゃないかということ。

• 否定と捉えるか

• 改善の材料と捉えるか

その違いだけで、

次の行動は大きく変わる。

最後に

人生は、

何が起きるかよりも、

それをどう受け取るか

で変わる部分が大きいと思っている。

同じ出来事でも、

意味は一つではない。

だからこそ、

少しだけ立ち止まって考えてみる。

「これ、別の見方はできないかな？」

それだけで、

前に進みやすくなることもある。