「健康のために○○しなきゃ」の不安、手放してみませんか？情報に振り回されず、自分に合う健康との付き合い方

健康のために、

「毎日少しでも運動しなくちゃ」
「筋トレもしないとダメだよね」
「食生活、改善しないと…」
「やっぱり早起きした方がいいのかな」

そんなふうに、

「○○しなきゃ、でも、できていない…」

と焦る気持ちになることはありませんか？

今は本当にたくさんの健康情報がありますよね。

本屋さんへ行っても、SNSを見ても、

「これが体にいい」
「これはやめた方がいい」

そんな情報があふれています。

でも、健康について焦りや不安を感じるあまり、

「あれもやらなきゃ」
「これも気をつけなきゃ」
「これ、食べちゃダメなのかな」

と、今度はそのたくさんの情報の量に、
振り回されてしまうこともあるのではないでしょうか。

健康のためなのに、苦しくなる

以前の私は、

一度決めた健康習慣を
「ちゃんと続けなきゃ」

と思いながら、結局3日坊主になり、
（いや、３か月坊主くらいかな）
試しては、続かず、を繰り返していました。

義務感になってしまうと、
全然楽しくなくて、結局続かない。

「これって本当に私に合っているのかな」

そう思ってやめてしまうことは
言い訳なんだろうか、と、
続けられない自分を責めることもありました。

でもある時、

「健康法を増やすより、
まずは暮らしそのものを整えた方がいいのかもしれない」

そう思ったんです。

そこで、頭で考えるのを少しやめて、
生活習慣を見直そうと思い、家の中を片づけ始めました。

すると、

以前、高齢者の方のお宅で見かけて
「いいな」と思って買った、
家の中で足踏みをする健康器具（ステッパー）が出てきました。

「これは、今の暮らしの中に自然と溶け込ませれば、
短い時間の積み重ねで、筋トレできるかもしれない」

そう思って、

しまい込んでいた健康ステッパーを
仕事部屋とリビングの間に置いてみました。

すると、

「わざわざ運動の時間を取らなきゃ」

ではなく、

「移動するついでに、ちょっとエクササイズ！」

くらいの、軽い気持ちで筋トレできるようになったんです。

そんな小さな工夫から、

「これなら続けられる」
「過去に試したことも、今の暮らしになら馴染ませられる」
「他にも、ちょっとした時間でできる健康習慣ないかな？」

そんな風に、健康について前向きに捉えられるようになりました。

「これが正しい」より、「自分に合う」

世の中で「いい」と言われている健康法を
そのまま取り入れることで効果を感じるも良し。

今の自分の暮らしや生活リズム、
価値観や体質に合うかどうかを感じながら、
丁寧に選んだり、アレンジするのも良し。

人生後半の健康との付き合い方として
「自分に合う」ことを選ぶのが、大切なのかもしれません。

内なる自分からの情報を聴くのが、一番続きますよね。

実は最近、
2年ぶりに会う同世代の友人と、
新緑の街中を4kmほど歩いたんです。

街並みを眺めながら立ち止まったり、
お互いの「今」と「これから」を分かち合ったり。

普段ならバスで行くような距離の神社まで歩いて、
その途中で美味しそうなお店をチェックして、
お参りのあと、そのお店でランチをして…。

言葉にすると何気ない日常の一コマですが、
私たちにとっては、
その時間が本当に幸せで、豊かで、楽しかったんです。

「また、こんな時間を過ごしたい」

そのためにも、健康でいよう！

「歩ける？」と聞かれたときに
「歩けるよ」

「食べられる？」と聞かれたときに
「食べる食べる！」

と即答できる自分でありたい。

そんなことを、お互いに感じました。

健康は、
外のたくさんの情報に振り回されて
頑張りすぎて苦しくなるものではなく、

これからの人生を
自分らしく生きていくための土台。

自分に合うものを、
トライ＆エラーで楽しみながら見つけていく。

これだけ情報があふれている時代だからこそ、
「これなら続けられる」「続けたい！」
と思えるものが見つかると嬉しいですよね。

あなたには今、

「これは自分に合っている」

と思える健康法はありますか？

次回の記事予告

次回は、

健康の不安が少し軽くなる「未来安心」という考え方

について書いてみたいと思います。

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#未来安心
#自分らしく生きる

最後に

終活でも、老後対策でも、自己啓発でもない本を書きました。

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セカンドライフコンシェルジュ
竹内はるみ