🌄🚶自転車新規糞ルールのお陰で歩く習慣を取り戻せ！上書きせよ！

以下、有益な記事より引用抜粋

｢階段を上ることは、立派な運動になる。階段の上り下りを毎日3～5階分行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが20%以上減少するということが研究で言われています。わずか10分の「階段の上り下り」が効果的な運動に　短い時間に集中して運動　心筋梗塞や脳卒中に効果あり｣

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ここから、本文

時間を有益に使いたいと、最近やっと重い腰をあげた。

C-PTSD 、トラウマも年も重ね、長年で心身ガダガタ

コロナ以降、鬱が年々酷くなり、去年の冬から本当に動けなくなってきた。

しかし、今年の四月から自転車の糞新規ルールが勝手に作られた。


交通整備されてない道路を走るのは危険過ぎて、自転車に乗れないじゃないか😠！！

まてよ😮💡ほー

なら、これをきっかけに、ウォーキングしてやろうじゃん！と考えを転換させた。

習慣は上書きしていくしかないのだ

休み休みでいいが、必ず間を空けすぎないこと。

それが、結果、自分の成功体験にまた繋がる。

以前はできていたのだからとなる。

✅4/6月 スタート

一時間夜に夜桜見ながらウォーキング🚶

✅4/7火　休み休み、途中ランチを挟み、合計、ロングウォーキング

4/8/水　🌄久し振りの入浴モーニングタイム🛀

🩷十分に夜まで体を休め、
夜な仕事。
エネルギーチャージした一日

本日は　4/9木　今朝 7:40am

早く目が覚めた。

そんな、私が朝起きて達成したこと

✨セルフケア✨

🩷肌寒く、暖房を入れた。

首と腰に湿布をはり、
しじみ汁を飲み、
寒いので暖かいアールグレイミルクティーを作り飲んだ。美味しく感じれた。コーンを食べた。

少し、ベッドにて仕事関連のチェックと休憩

服装 )　niko and のニットにエゴイストのショート丈中綿ダウンジャケット。ボトムスはボアパンツ。足元はウォーキング用の歩きやすい👟

外の天気) 温い、むしろダウンジャケットでは熱い🙀

生理予定日前だし、眠い。身体が重い。だからこそ、

9:15am-9:52am

コンビニ、寄りながら朝の階段の上がり下り含め

ウォーキング完了。トータル37分🚶✨☘️

うん。

楽な道なんてないよ。

でも諦める自分は好きじゃない。

結果をだせない日があっても自分を責めるな。

誰が何といったって、私は私をみてる。

１人の時間、家やカフェで過ごすより、足を地面にしっかりつけて歩くと、ずっと生きてるて感じられるよ。

家にいてネットで情報齧るより、生の空気を味わえ！

自分から自分へのメッセージ