30㎏痩せて変わったこと（退院1年と116日）

こんばんは
今日もお疲れ様です。

今日のトップ画像は嫁さんに渋いと言われてしまった帯留めです。

帯留めなんてしない人も多いと思いますけど、
黒色に金の刺繍が入っている着物なので、
差し色に良いかと思いました。

30㎏痩せて変わったこと

けっこうありますよ。箇条書きで書いていきますね。
・履けなくなった靴が履けるようになった
・指パッチンが出来るようになった
・20年前に履いていたデニムが履けるようになった
・結婚指輪がするするとはずれるようになった
・疲れやすいようなことがなくなった
・腕時計のコマを1つ詰めた
・シャツのサイズが変わった
・パンツも1つ小さいサイズに買い替えた
・メガネを掛けなくなった
・健康になった

ざっとこんなところでしょうか。
細かいところは他にもありそうですけどね。
メガネは因果関係が不明ですｗ

朝ごは

トースト2ｘ123、豆もやし50ｇで15、ブナしめじ50ｇで11、
ブロッコリー50ｇで16.5、アサリ50ｇで15、卯ノ花50ｇで29.5、
タラモサラダ50ｇで76、バナ50ｇで43、ヨーグルト50ｇで23、
合計469kcalです。

ブロッコリーが無くなるまでいんげんはお預けですｗ

昼ごはん

ざるそば並盛り321、サラダ65、合計386kcalです。
カレーにしようかなぁとも思うんですけど、
やっぱりそばの方が好きだなぁ。

夕ごはん

全粒粉のパン87ｇで268.4、豆腐105、サラチキ93、キムチ30ｇで15.9、
ピーマン40ｇで8、豆もやし50ｇで15、ブナしめじ50ｇで11、
合計506.3kcalです。

やっぱりナッツ、カボチャの種が入っているとカロリー高いな！
レーズンも効いてくるよねぇ。
まだ半分以上あるので冷凍しちゃいましたｗ

明日は何食べようかな？
晩ごはんはうどんにしようかなｗ

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病はほぼ寛解なので、現状維持を目指して頑張ります！