30㎏痩せて変わったこと3（退院1年と118日）

こんばんは
今日もお疲れ様です。

今日のトップ画像はニャンちゅうです。

ゆーぷるにらさきのUFOキャッチャーでゲットしました。

30㎏痩せて変わったこと3

変わったことというか変えたことですかね。
・揚げ物を食べることが少なくなった
→ゼロではないですけど配属先が変わってお昼もガラリと。
　以前は定食のおかずを減らして500kcal前後にしていましたが、
　今ではざるそば並盛り321、とサラダ65、合計386kcalです。
　メンチカツ、とんかつ、からあげは毎日のように食べていました。
　たまに買ってくるお弁当に入っているのを食べるぐらいかな。

・ラーメンを食べなくなった
→上と同じ理由です。週2回食べていたんじゃないかな。

・おやつはせんべいか干し芋
→干し芋最近食べていないな。
　おいしくない干し芋ならいいよって言われましたｗ
　どういう意味かってでんぷんがあまり糖に変わっていないってこと。
　おせんべいはよく食べます。固いので食べた感がありますからね。
　おいしくない干し芋も固いねｗ

・洋菓子の類を食べなくなった
→ケーキ、カステラはほとんど。厚木へ帰った時に、
　プレシアのロールケーキを食べるぐらいかな。
　韮崎では買いませんね。マミーロール食べていないなｗ

・炒め物を作らなくなった
→焼き餃子は蒸し餃子になったし、野菜炒めは蒸し野菜、
　焼きそばは作っていない。

　ガス台はお湯を沸かすかそばを茹でる、たまに目玉焼きぐらい。

・大皿料理がなくなった
→過去の写真を見返していて気付いたけど大皿料理がなくなりました。

・カップ麺を食べなくなった
→ぜんぜん食べてないね。普通に2個とか食べていましたｗ
　今じゃ考えられないね。

・買い物するときにカロリーを気にするようになった
→いちばんはこれかな。

朝ごはん

トースト2ｘ123、豆もやし50ｇで15、ブナしめじ50ｇで11、
アサリ50ｇで15、ブロッコリー50ｇで16.5タラモサラダ50ｇで76、
卯ノ花50ｇで29.5、キュウリ30ｇで4.2、バナ50ｇで43、
ヨーグルト50ｇで23、
合計479.2kcalです。

昨日と同じだねｗｗ

昼ごはん

ざるそば並盛り321、サラダ65、合計386kcalです。
これも昨日と同じｗｗ
この半年社食はこればかりだね。

夕ごはん

のりまき4/7x418で238、もやし50ｇで7.5、アサリ50ｇで15、
ブロッコリー75ｇで24.75、まいたけ50gで11、カボサラ100gで106、
タマネギ50ｇで18.7、豆腐バー137、
合計547.45kcalです。

計算間違えたな。のりまき1個多かったよ。

明日は何食べようかな？
よってけしでぶどうを見よう！

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病はほぼ寛解なので、現状維持を目指して頑張ります！