坐禅＋ヨガ＋ご飯　半日リトリート

こんにちは。共に歩幸の佐藤香織利です。

私が住む山梨県北杜市明野町にある浄居寺というお寺にて
『坐禅』『ヨガ』『食事』の体験を通して
「自分の時間」を取り戻すための半日リトリートを開催します。

１２月１３日（土）早朝からの部と夕方からの部の２部制です。

坐禅担当の現役僧侶のわっしーは浄居寺の副住職。
わっしーの坐禅指導は優しくてとても丁寧。初めての方でも安心して体験いただけます。彼の笑顔を見れば、その人柄が十分に伝わると思います（＾＾）

坐禅＋ヨガ＋身体が喜ぶご飯で「自分ケア」

私にとって坐禅の時間は、自分観察の時間
何もしないでただ座っていることによって五感がフルに働き始めます。匂い、風、空気、小さな音・・・　身体に起きている些細な変化や、普段は気に留めることもない小さな感覚へと意識が向き始めました。

毎朝ただ座る（瞑想・坐禅）習慣をつけると、その時の自分の心身の状態がわかるようになりました。自分の心身の状態を知り、それに合わせて今日一日何に意識して過ごそうかと考えます。

そうやって毎朝、自分と対話する時間を持つようにしています。

アシュタンガ・ヨガで『動ける身体』を作る
今回の講師のis yogaのマユコさんはアシュタンガ・ヨガの先生で私は彼女に６年前から師事しています。

現在４３歳の私は、２０代で現役アスリートだった頃よりも動ける身体になっています。それはマユコさんのアシュタンガ・ヨガに出会ったから。

料理家きょうこさんの心に優しいお弁当- You are what you eat.

自分の身体を作る材料は食事です。
坐禅とヨガのあとは、料理家きょうこさんが愛情込めて手作りした心と身体に優しいお弁当でしっかり栄養補給しましょう。

お弁当をお持ち帰りすることも可能ですが、お寺で皆で一緒に食べれば更に心の栄養補給になりますよ。
追加のお弁当（１個1600円）の注文もOKです。

お申し込み締め切りは１２月１０日（水）です。