水泳のキック(バタ足)はムエタイ選手に学ぼう。

いきなりビート板を持ってバタ足を始めないことがポイントです。
バタ足で「進むイメージ」がないまま練習をすると、進まないバタ足を何度も繰り返すことになり、かえって逆効果になります。

バタ足のコツは、ムエタイの選手のように、お腹（背骨）からしなやかに「重たい蹴り」をイメージすることです。
まずは立った状態で、片足ずつ水を前に蹴り出す動きを練習してみてください。

最初は水を切るような「軽い蹴り」になる人が多いと思います。
しかし、ムエタイ選手のように、お腹から足先までを1本の棒のようにつなげて、背骨から足を動かすイメージができてくると、ゆっくり水を押し出す蹴りになります。
重たい水をしっかり蹴ることができれば、「進むキック」につながります。

イメージとしては、足の親指と人差し指の間の付け根あたりに水を乗せて蹴る感覚です。
力は一気に入れるのではなく、じわじわと入れていき、最後はスッと抜きます。
水泳は連続運動なので、1回で終わりではなく、泳ぐ距離にもよりますが、数百回同じ動きを続ける必要があります。

もう一つ大事なポイントは、「蹴りっぱなし」にしないことです。
蹴ったあとは、必ず背骨の延長線上に足をしっかり戻します。
基本の位置は、背骨の延長線上のまっすぐなラインです。