55歳50代折り返しで振り返る①健康編

私、もうすぐ55歳の誕生日なんです。
50代の折り返しを前に、
50代前半で読んだ本をもう一度振り返ってみることにしました。

本田健さんの本
『50代でやっておきたい17のこと』

読んだ当時は
「なるほど、なるほど、よーし頑張って17項目やるぞー」と思ったんですが…💦
忙しい毎日の中で立ち止まって振り返る時間はありませんでした。
（言い訳ですが…笑）
だから、55歳になる今、ここで振り返ろうとふと思い立ちました。

本田健さんは、
10代、20代、30代、40代、50代、60代…と
年代ごとに、その時に大切にしたいことを伝えています。
どの年代でも、人生を見直すタイミングはあるんですよね。
どの年代の人も、わかりやすく読めますので
興味がある方は、読んでみてもいいかもしれません。

私自身の50代前半の健康について振り返ってみようと思います。
50代に入り、更年期の体調の変化を実感しました。
疲れやすい、イライラする、不安になる。
食生活は変わらないのに体重は増え、
シワやシミ、たるみも気になるように…。

ちょうどその頃はコロナ禍。
当時、市民病院で働いていてコロナ対応に追われる毎日。
仕事のストレスも重なり、
心も体もいっぱいいっぱいでした。

悩んだ末、私は
**ホルモン補充療法（HRT）**を選びました。
副作用やリスクも理解した上で、
それでも「今の自分を保つこと」を優先しました。
それにより、メンタルは落ち着きましたし
下がってしまった骨密度は改善、コレステロール値は正常になりました。

副作用は、どんな薬にもあります。
血栓や乳がんなど、飲まない人より若干リスクが高いとされているレベルです。

もちろん、人によっては選択できない方もいます。
医師とよく相談することは必要ですが、
「自分が楽になるための選択肢」として
知っておいてもいいのでは、と感じています。


さらに、健康診断を見直しました。
一般的な項目だけではなく、オプションをつける事をしています。
健康診断だけでは守れないこともあります。
体調に異変を少しでも感じたら、受診することをおすすめします。

運動も再開しました。
コロナ禍で行けなくなったヨガでしたが
1年半前からヨガとピラティスを週3回ほど続けています。

更年期で増えた体重は少しずつ戻り、
筋肉がついて、体力もついてきました。
見た目だけでなく、
これからのフレイル予防にもつながっていると感じています。
また、呼吸法や瞑想により不安定だったメンタルをリセットし、整えられています。

ウォーキング、筋トレ、ストレッチ、ラジオ体操。
どんな運動でもいいと思います。
完璧じゃなくていい。
続けられるものを見つけられたら、それで十分ですよね。

50代前半を振り返って思うのは、
「健康は後回しにできない」ということ。
健康について、自分の50代前半を振り返ると
更年期による体や心の変化が大きかったかなと感じました。前半に感じた不調はなんとか今は持ち直しています。
そして、今年は離婚や父の病で、人生で一番メンタルが不安定になり、自分でなくなった時期がありました。

それをきっかけに、こうしてnoteを始めることになった事、人生の後半を考える転機になりました。
メンタルを整える事を学んだ一年。
ミドルからシニアになる何か、一歩ハードルを超えたという時期だったのかな。

ここから後半は、また違った体調の変化があるかと思います。
健康診断を受けつつ、ちょっとした変化を見逃さないようにしていきたいです。

健康は50代だけでなく、
どの年代にも当てはまる大切なテーマだと思います。
50代はこの後の健康を保つための大切な時期だと感じます。
今年1年、健康について振り返り
来年に向けて考える良い機会になればいいですね。

次回は
② **「貯金や投資を先送りしたこと」**について、
振り返ってみようと思います。

同じ世代の方、
今、どんなことを振り返っていますか☺️
よかったらコメントで教えてくださいね。

お読みいただきありがとうございました♪