隙間

のんびりする時間、暇を作ってみて気づいたこと🌟
感じたくない、と思ってること。（考えてることに近いかな？）ヨガの後の静けさなども押さえつけてた感情がワッと出てきそうで実は怖かった。
受け止められない、対処できないから困る、圧倒されるこの感覚がいやなど
負の感情に対して拒絶してる自分がいました。
喜びやワクワクはすんなり受け入れるのにね。
どうにかしよう、抑えようとするから大暴れするんだってこともわかっているけど中々難しい。たくさん呼吸して落ち着いてから
ごめんね、ちゃんと聞いたからねって声かけをしたら涙と共に馴染んでいきました🤲
感情が大暴れしてる時に解決しようとされたらそういうことじゃないんだよってなりますよね？（私だけか？😂）ただ悲しい、苦しいを認めてほしいだけ。解決しなくていいから否定しないでほしい。感情出す→出し切ってやっと考え方を見直すだったり思考の出番がやってくる。私はここの順番を間違えてたのでいつまで立っても何も解決できないパターンに陥っていた。
いつもの癖で「なぜこうなった？」は出てくるだろうけどまずは感じきる。
紙に書き殴るもあり。いいこと悪いことのジャッジをしないで汚い言葉でもいいから全部出すこと。地道に実践していこうと思う。