悩み相談の9割は人間関係。でもその根っこにある、一番大切な「自分との関係性」の話
私は日々、電話相談をさせていただいていますが、
実はご相談いただくお悩みの「9割」は、
突き詰めるとすべて
【人間関係】に行き着きます。
人間関係と一口に言っても、その形はさまざま
親子関係
夫婦関係
職場の人間関係
友人関係
ママ友や学校、地域などのコミュニティの人間関係
恋愛関係
「あの人のあの言葉に傷ついた」
「どうしてもあの人といると緊張してしまう」
「最近態度が変わった、私何か気にさわることやった（言った）の？」
そんな風に、私たちは日々、誰かとの関係性の中で心を揺らしながら生きています。
「関わらない寂しさ」と「わかってほしい依存」のあいだで
あまりにも人間関係で傷つくことが増えると、
「もう、それならいっそのこと、誰とも深く関わらないようにしよう……」
あえて人と距離を置いて、殻に閉じこもってしまうこともあります。
でも、そうすると今度は、ふとした瞬間に猛烈な「寂しさ」が襲ってきたりするんですよね。
かと思えば、 「この人なら、きっと私のことを丸ごと分かってくれるかもしれない」 「この人なら、私を助けてくれるかもしれない」
と、特定の誰かにギュッと依存的になってしまうこともある。
人間関係に悩むとき、私たちは「誰とも関わりたくない（孤立）」と
「誰かにすべてを受け止めてほしい（依存）」という
、極端な二振りの間で、振り子のように揺れてしまいがちです。
主婦の方や、長く家庭を優先してきた真面目な女性ほど、
この極端な距離感に苦しんでいる方が多いな、と感じます。
人間関係で何より大切なのは、お互いが心地よくいられる「ちょうどいい距離感」。 分かってはいるけれど、これがなかなか難しいんですよね。
その苦しさの理由は、あなた自身の「心の癖」かもしれない
なぜ、人間関係の距離感が極端になってしまうのでしょうか。
カウンセリングの現場でたくさんの方のお話を聴いていて、
気づいたことがあります。
それは、周りの人に対して極端な距離感をとってしまう時ほど、実は「自分自身にものすごく厳しくなっている」ということです。
「私はもっとちゃんとしなきゃいけない」
「こんなダメな自分じゃ、人に受け入れてもらえない」
無意識のうちに自分をすり減らし、自分を全然大切にできていない状態です。
自分を大切にできていないと、心がエネルギー不足（エンスト状態）になります。 すると、自力で心を保てなくなるので、誰かに「助けて！満たして！」と依存したくなったり、逆に「これ以上傷つけられたら干からびちゃう！」とシャッターを閉めて関わりを断ちたくなったりするのです。
すべての根っこは「自分との関係性」
つまり、親子関係や職場の人間関係がギクシャクしているとき、本当に見直すべきなのは、目の前の「あの人」との関係ではないのかもしれません。
一番の根っこにあるのは、「あなたと、あなた自身との関係性」です。
人間関係に深く悩んでいるとき、私たちは自分自身に対して、驚くほど「厳しい目」しか向けていないことが多いものです。
何か失敗をすれば、心の中の裁判官が「ほら、やっぱりダメじゃない」「もっとちゃんとしなさい」と、24時間自分を責め立ててしまう。
自分をそんな厳しい目でしか見られないから、自分の内側を見るのが怖くなります。 そして、自分の外側にある「人からの評価」や「他人の正解」ばかりが気になって、そこに必死に自分を合わせようとしてしまうのです。
「あの人は私のことをどう思っているかな？」
「こう言ったら、変に思われないかな？」
そうやって、他人の視線ばかりを気にして生きていると
気がついたときには、自分の中心がすっかり「空っぽ」になってしまいます。
自分の“在り方”が空っぽだから、自力で立つことができず、誰かに頼りたくなって「依存」してしまったり、傷つくのが怖くて「孤立」を選んでしまったりするのです。
空っぽの器を、他人の評価で埋めなくていい
外側の人間関係をどうにかしようとする前に、まずはその「空っぽ」な自分に、優しく意識を向けてあげてほしいのです。
人からの評価という「外側のお水」で器を満たそうとしても、器の底に「自己否定」という穴が空いていれば、お水は永遠に溜まりません。
まずは、自分を厳しい目で見つめるのを、一度お休みしてみませんか？
完璧ではない自分、失敗しちゃう自分、悩んでいる自分。 そんな自分に対して、「いつも一生懸命やってるよね」「今までよく頑張ってきたよ」と、まずはあなたが最初の味方になってあげること。
そうして「自分との関係性」が少しずつ温かいものに変わっていくと、
他人の評価に振り回されることがなくなり、あなたの内側は自分のエネルギーで満たされていきます。
自分が満たされると、不思議なことに、周りの人との距離感も自然とちょうどいい位置に収まっていくものです。
今日から少しずつ、世界で一番大切な「自分」に優しい言葉をかけましょう！もちろん心の中でつぶやいても大丈夫🙆