陽の光を浴びよう

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昼夜逆転生活

今回知っておいてもらいたい点は『規則正しい生活』についてです。

病気を治すには当たり前かもしれません。しかしこの『当たり前』を難しく感じるのがうつ病の厄介な点でしょう。

ここで一つ質問です。
「日中に出歩くのに勇気がいる」という考えになったことがあるでしょうか？

ほとんどの方が「無い」と答えるでしょう。通常、人が出歩くのは日中だからです。
ですがうつ病になってしまうと、恐らく職場に行けず働けなくなり家にいる、という人が多いと思います。
そう、周りの視線を意識してしまって、酷い劣等感と自己嫌悪のスパイラルに嵌ってしまうのです。

私の友人は「しばらくの間、深夜にコンビニに行くことしかできなかった」と言っていました。
こうして、明け方前に寝て午後遅めに起きるという昼夜逆転生活に陥ってしまうのです。

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太陽の力

データ上、日照時間が短い地域に住んでいたり、夜勤が多いなど昼夜逆転の生活リズムになっている人はうつ病になるリスクが高いです。

そうです。
人の心身の健康には日光を浴びることが大切なのです。

うつ病になってしまった患者さんにはなおのこと必要といえるでしょう。

ですがここで知っておきたい点があります。