「朝活」の余白に、役に立つかどうかを考えず、自分が好きなことから始めるのが「朝遊び」：何をするか決めず、朝の気分に任せてみる。
「朝活」は、少しハードルが高いと思う人は、「朝遊び」から始めてみよう。朝の余白に、役に立つかどうかを考えず、自分が好きなことをすることから始める。それが「朝遊び」です。
そこで、「朝遊び」を100個考えてみました。あなたにぴったりの「朝遊び」ありますか？
朝遊び100
自然と遊ぶ「朝活」
朝日を見る
朝焼けの写真を撮る
朝の空を眺める
雲の形を観察する
月を探す
星を見る
鳥の声を聴く
野鳥を探す
草花を観察する
木に触れる
公園を裸足で歩く
朝露を観察する
川の流れを見る
海を眺める
波の音を聴く
山を眺める
近所の自然を散策する
季節の変化を探す
虫を観察する
自然の写真を撮る
身体で遊ぶ「朝活」
朝散歩
ジョギング
ウォーキング
朝ヨガ
ストレッチ
太極拳
ラジオ体操
シャドーボクシング
素振り
縄跳び
ダンス
一人サッカー
ボール遊び
フリスビー
バドミントン
朝のサイクリング
ローラースケート
軽い筋トレ
呼吸遊び
「今日はどこまで歩けるか」ゲーム
「好き」を楽しむ「朝活」
好きな音楽を聴く
レコードを聴く
楽器を弾く
歌う
鼻歌を歌う
絵を描く
水彩画を描く
写真を撮る
カメラを持って散歩する
工作をする
DIYをする
編み物をする
書道をする
筆で自由に文字を書く
粘土で遊ぶ
折り紙をする
LEGOで遊ぶ
プラモデルを作る
将棋をする
囲碁をする
知的に遊ぶ「朝活」
好きな本を読む
古本屋を調べる
図書館に行く
Wikipediaで興味のあることを調べる
地図を見る
昔の地図と現在の地図を比べる
地元の歴史を調べる
家系の歴史を調べる
気になる人物を調べる
「なぜ？」を一つ探す
面白い言葉を集める
新しい外国語を一つ覚える
数独をする
パズルを解く
AIと対話する
アイデアを100個出してみる
「もし○○だったら？」を考える
今日の疑問を一つ調べる
哲学的な問いを考える
朝の哲学カフェをする
心と感性で遊ぶ「朝活」
何もしない
静かに座る
瞑想する
深呼吸する
日記を書く
「今日やりたいこと」を3つ書く
「今、何がしたい？」と自分に聞く
夢を書き出す
子どもの頃好きだったことを思い出す
「お金にならなくてもやりたいこと」を考える
今日一日をどう楽しむか考える
感謝できることを探す
昨日の自分を振り返る
今日の自分に手紙を書く
面白いことを一つ探す
朝の「一人哲学」をする
家族とくだらない話をする
友人と朝散歩する
「今日は何をして遊ぼう？」と考える
何をするか決めず、朝の気分に任せる
「朝遊び」の核心
実は、100番が一番重要かもしれません。
朝遊びは、「何をすれば成長できるか？」ではなく、「今日は何をしたら、自分がちょっと楽しいか？」から始める。
そこには「努力」「成果」「効率」「競争」という20世紀型の価値観がありません。そして面白いことに、遊んでいるときほど、人間の潜在能力は自然に現れることがあります。
絵を描いていたらデザインの才能に気づく。
散歩していたら地域の魅力に気づく。
写真を撮っていたら観察力に気づく。
AIで遊んでいたら新しい仕事を思いつく。
本を読んでいたら人生のテーマが見つかる。
だから、朝活＝自分を鍛える時間から、朝遊び＝自分を発見する時間
にする。
今日も、読んで頂きありがとうございました。
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【目次】
第１章 幸せとは何か？
第２章 仕事
第３章 お金
第４章 人間関係
第５章 健康
第６章 学び
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