#133　「初心者ランナー」への道⑭

サブ５達成を目標に、走っています。
2月8日のさいたまマラソンにエントリしてます。

今日は、30㎞の大会に参加してきました。
夫といっしょに！
（夫がさいたま前に30㎞走るのに、ちょうどよい大会をみつけてくれました。）

河川敷を走るコース。
往復10㎞×３週。
参加者は36名と少なめ（女子は６名）。

お天気もよく、風もさほど無く、
少々気温は高めでしたが、気持ちよく走れました！

30㎞走大会参加の目標

今日の目標は

• 07'00"〜07'10"/kmのイーブンペースで走る

• 心拍数を140〜145bpmくらいに保てるか試す

• 補給のジェルで胃が気持ち悪くならないか確認

• 給水でお腹ガボガボにしない

さて、その結果は･･･

本日の目標すべて達成しました！

そして、ネットタイムは３時間30分07秒。

あら、7秒･･･。惜しい。
まあ、3時間半で走れたらよいなと思っていたので、
上々のでき！

27キロくらいで、
河川敷のベンチでのんびりしていたおじいちゃまに、
「がんばってるね～」と笑顔で声をかけられ、
にっこり会釈する余裕もありました（笑）

というか、このまま42.195キロ走って！と言われたら、
そのまま快調に走れそうな感じでゴールしました。

とってもよい練習になりました！

本日のデータとGeminiの分析

よっしゃ！！

補給もよかった！

補給のジェルを変えてみました。
これまで使っていたのは、フルマラソンの後半、
胃が気持ち悪くなっていたのです。
でも、後半は内臓も疲労してるから
そんなものかと思っていたのですが。

夫に相談したら（なんでも夫に相談します）、
ちがうジェルを探してくれました。

これが、私にはあっていたみたい。
20キロすぎてジェルおいしい！と思ったの、
初めてです（笑）

そして、30キロ手前で、
「お腹すいたな」と感じたのも初めて（笑）

いつも、フルマラソンとか30キロ走の後は、
胃が気持ち悪くて。
すぐには食べ物を受けつけなかったのです。
なので、大会で用意されている給食も、
一度もいただいたことはありません。

自分がヘロヘロすぎて弱っちいからだと思ってたけど。
もちろん、それもあるけど。
ジェルの合う合わないもあったようです。
次の大会は給食、いただけるかも！

給水も、「水分とらなきゃ！」って飲みすぎて、
お腹ガボガボで走りづらくなったりしてましたが、
今日は、よい感じで給水できました。

湘南国際が初フルだったので、大会はいつも
500mlのフラスク持参で走ってます。
今日はこれでほぼ最後までいけました。

給水取るのに、立ち止まらなくてよいので、
ペースが維持しやすい。
荷物にはなるけど、これはこれで、
私にはあっているみたいです。

本日使用したジェルなど

＊以下、アフィリエイトリンクです。

ジェルは、白いのがカフェイン入り。
私は8㎞ごとにジェルを摂取するのですが、最初の2回は黒（カフェインなし）、最後だけ白（カフェイン入り）を飲みました。

手持ちのフラスクに、これを溶かした水を入れてます。
あと、足がつりそうになった時、粉のまま一袋食べると、予防になリます（夫の受け売り）。
今日は足は大丈夫だったけど、横浜マラソンや湘南国際で、持っててよかったと思いました。

ちなみにフラスクはこちら。
（このリンクはアフィリエイトではありません）↓

そして、今、noteを書きながら使用しているものが･･･

夫の。。。高級品。。。
めちゃくちゃ助かってます。

最初から最後まで夫頼み。。。

でも今日も家に帰ってきてから、
「一人で参加するより、二人で参加したほうがいいね～」と楽しそうに言ってたし！
私がゴールするまで、1時間くらい待たせたけど！

やさしい夫です。（ちょっとのろけてみました。）

今日も読んでくださってありがとうございました！

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