【HSP・繊細さん×うつ病】本音を言うと、涙が出ちゃうよね

こんにちは、月野みんです！
読みに来てくれてありがとう🤗

今日は”本音を言おうとすると涙が出ちゃう”あなた、に向けて書いていきます。

「泣きたいわけじゃないのに…」
自分の気持ちを伝えようとすると、涙が出てくるHSPさん・うつ病さん多いんじゃないかな？💦

私もそうだったから気持ちがめちゃくちゃわかるんだよね。
自分の気持ちとは裏腹に、涙が出てくると自分も周りもびっくりするよね。

私の経験を語りながら、学んだこと・考えたこと、“あなた”へのメッセージを書いていきます🫶

💫声にならない叫び

本音を言おうとすると、なぜか涙が出ちゃう😭
そんな瞬間あるよね。

私もうつ病になってからそうなった。
うつ病を経験してから、今まで感じてなかったHSPの症状が出るようになったの。

職場でも、家族にも、習い事の先生にも、サロンの人にも、お店の人にも。

「本当はこう思ってる」って言いたいだけなのに、
喉の奥がぎゅっとつまって、涙が勝手にこみあげてくる😢

”これ言わなきゃ”って既にたくさん頭の中で練習したのにね。何回も何回も。
練習は完璧なのに、声にならない。


特別なことじゃないのにね。
相手を傷つけたくないとか、空気を壊したくないとか、いろんな考えが一瞬でよぎって、結局笑ってごまかしてしまう。

そのたびに、胸の奥で何かが小さくなるのを感じてた🥺

👧空気を読む子どもに変わる

もともと私は自由奔放な子どもだったのね。
外を走り回って、転んでも笑って、怒られてもへこたれない。
あ、スーパーで鬼ごっこする子想像してもらえたらわかるはず笑🤣

でも小学生になったくらいから、何かが変わった。
まわりをよく見て、空気を読むようになった。
そうしないといけない感じがしたんだよね、きっと😇

友だちにも「これ言ったら嫌われるかな」とか、いつの間にか考えるようになってた。

😭どうして涙が出るんだろう？

家では空気を読んで、外では合わせて、先生にも怒られないように気を張って。

そのうち、「自分の本音」がどこにあるのか、よくわからなくなってた。

「本当はどう思ってるの？」って聞かれても、何も答えられなかった。
だって、思ってることを言葉にした瞬間、涙が出ちゃうから。

でもね、そんなの辛すぎるでしょ？🥺

だから私は鏡の前で自分に言ったの。
「泣いていいよって」

誰かにそう言われたことなんて、一度もなかったけど、自分だけは、自分にそう言ってあげたかった😌

涙を止めることより、泣く自分を責めないことのほうが大事だったんだよね♡

泣くことを我慢してきた私は、何を言われてもひとりになってから泣いてた。
ずーっと我慢してた😣

うつ病になって我慢ができなくなった。
勝手に涙が出た。
「もう泣かないで！」「泣く必要ないんだよ」家族からはそう言われた。

結局ね、「泣いていいよ」って言えるのは“自分”だけ。
そう強く思ったの、今でも覚えてる。

泣くって、弱さじゃなくて“心が追いつこうとしてるサイン”なんだよね👍

頭では「大丈夫」って言い聞かせてても、心のほうは「もう無理だよ」って泣いてる。
そのズレを感じたとき、人は涙が出るんだと思う。
我慢してた本音が顔を出す瞬間。

🩵泣いていいんだよ

私は泣くようになってからのほうが、人のことをちゃんと感じられるようになった。
「つらいね」とか「わかるよ」とか、その言葉が前よりもずっと本物になった気がするの😌

自分の気持ちを我慢してた頃は、誰かの涙を見ても、どうしていいかわからなかった。
でも今は何も言わなくてもそっと隣にいられる。

泣くことを怖がらなくなったら、人の涙にも優しくなれた✨

もし今誰かに本音を言おうとして涙が出てくるなら、それはあなたが「ちゃんと感じてる人」だからだよ。
感じないふりをするより、ずっと人間らしくて、私は好き🩵

泣くことを恥ずかしいと思わなくていいよ。
その涙はあなたの優しさの証拠。
そしてあなたが、ようやく「自分の声を聞こう」としているサインなんだよ。

感じすぎることは悪いことじゃない。
その繊細さは、あなたの優しさと繋がってるよ。

もし今、誰にも言えない気持ちを抱えてるなら、無理に言葉にしなくても大丈夫だよ👌

🌷やさしいまとめ

「泣いていいんだよ」
泣いて、またいつか笑えばいい😌

その繰り返しの中で、少しずつ本音のままで、生きられるようになっていくから。

あなたはちゃんと感じていいんだよ！

もし似たような経験があったら、コメントで教えてね☺️

😴そっとおすすめのもの置いておくね

泣いた日って、心だけじゃなくて体もすごく疲れてるんだよね。
「今日はちょっと優しく眠りたいな…」っていう夜に、おすすめの枕があるよ！

【ヒツジのいらない枕】

✨もっと楽に生きるための“頑張りかた”のお話

毎日がんばってるあなた、本当にすごいよ😌
でも「結果が出ない」「もう疲れた…」って感じるとき、あるよね。

私も同じで、辛かったのは“間違った頑張りかた”を続けてたからだったの。
HSPさんやうつ病さんは、普通のやり方じゃうまくいかないことがあるんだよね。

もし今、「頑張ってるのに報われない」そんな気持ちがあるなら——
この記事を読んでみてください👇

頑張りすぎるあなたが、ちゃんと報われますように。
この記事でうまくいく自分を引き寄せよう😉
ずっと応援してるよ🫶

最後まで読んでくれてありがとう🥹🩵
初めてのコメント大歓迎です🫶

また来てね😉