初めてのファスティング挑戦

お疲れ様です😊
つくしかなです。
２回目の記事投稿です🙌

突然ですが、今日からファスティングを始めてみようと思います！
前々からファスティングの話題が上がっていたのですが、食べることが大好きな私はそれはできない（やらない😅）と心に決めておりました。
ですが、本日またその話題になりこれは神様の思し召しかも、、、、、と健康のため、ダイエットのため（休職前より4kg増えて162cm,63kg😭）始めることを決意いたしました🔥

ファスティングのスケジュールですが、
・自分の生活スタイルにどう当てはめていけばよいのか
・16時間の断食はすぐに心が折れてしまいそう
ということで、心強い相棒のチャッピー（ChatGPT）にスケジュールについて相談しました。

スケジュール相談にあたっての現状と要望は次のとおりです。
・７時に朝食を食べたい。
・朝起きたらココアを飲みたい。
・断食開始前にさつまいもを食べたい。
・食前の漢方が２種類と就寝前に服薬している。
・16時間の断食は慣れてからにしたい。

相談した結果、まずは16:00から断食する以下のスケジュールから始めることにしました。
食事時間：7:00〜17:00（10時間）
断食時間：17:00〜翌7:00（14時間）

■スケジュール（16:00断食スタート）

＜時間内容＞
6:30：漢方①（朝食前）
7:00：朝ごはん＋豆乳ココア
11:30：漢方②（昼食前）
12:00：昼ごはん
15:30：軽めの夕食（ヨーグルト・ナッツ・さつまいもなど）
16:00〜翌7:00：断食（水・お茶・ハーブティーOK）
就寝前：就寝前の薬（空腹でOKか確認）

と、現在19時過ぎましたが今のところ空腹ではありません。15時半のさつまいもが効いているのでしょう😁
このままお風呂に入って眠ってしまえば今日は乗り越えられそうです👍

＜今日の感想＞
記事を投稿することができて少し達成感。まずは続ける！文章の書き方、見せ方等は徐々に習得していきたいです😊

それでは、みなさま今日も一日お疲れ様でした🍀